FIT CHICK #11 - austrálska fitness modelka Shannah Baker

May 8, 2016

Dvadsaťpäťročná austrálska fitness modelka Shannah Baker, ktorá naštartovala svoju premenu a kariéru v roku 2013 je dokonalým príkladom toho, ako môžu sociálne médiá v dnešnej dobe zmeniť život nejedného človeka. 

 

Potom ako sledovala súťaž Olympia Bikini Contest, ktorá je jednou z oficiálnych kategórií v rámci IFBB Olympia sa rozhodla, že chce vyzerať ako súťažiacie na pódiu. Od tohto momentu sa podľa vlastných slov už nikdy neobzerala späť a išla tvrdo za svojím cieľom.

Inšpiráciu a motiváciu hľadala vždy na internete, kde si vytvorila aj pohľad na to, ako by chcela ona sama vyzerať. Okrem toho sa snaží zlepšovať každý deň, čo je podľa nej nevyhnutnosťou v dnešnej dobe a konkurencii aj v tejto oblasti.

 

Takto vyzerá jej týždenný tréningový program:

Pondelok - zadok a hamstringy

Utorok - ramená a triceps

Streda - chrbát a biceps

Štvrtok - nohy - komplet

Piatok - brucho a kardio

Sobota - ruky - komplet

Nedeľa - odpočinok

Medzi je najobľúbenejšie cviky patrí kettlebell swing (najmä preto, že je to z časti aj dobré kardio, ktoré posilňuje spodný chrbát, zadok a hamstringy), sumo drepy (najlepší cvik na nohy a zadok) a tlaky na ramená (na ktoré nedá nikdy dopustiť, pretože precvičujú niekoľko svalov horného tela).

Pri kardio tréningu využíva hlavne bežecký pás, stepper a simulátor schodov, ktorý okrem spaľovania tuku formuje sedacie svalstvo.

 

Jej strava je rovnako ako u mnohých dievčat v tomto odvetví založená na mäse, rybách, vajíčkach a zelenine pričom ju dopĺňa výživovými doplnkami a to L Karnitínom a Glutamínom.