Zeleno-čokoládový smoothie
Jul 29, 2014
Ak hľadáte niečo sladké a výživné, vyskúšajte tento smoothie. Výborná kombinácia avokáda, baby špenátu, mäty a tvarohu vám dodá dostatočné množstvo bielkovín a zdravých tukov. A príprava trvá len asi 3 minúty!
Ingrediencie:
spodná časť:
-
1/2 avokádo
-
250g jemný tvaroh (Tesco nízkotučný)
-
30g baby špenát
-
10 lístkov mäty
-
1dcl mlieko (orechové, kravské, ...)
-
1dcl voda (alebo podľa požadovanej hustoty)
-
stévia na osladenie
-
+ 1 lyžica kakaa na 2.vrstvu
-
+ čokoláda/kakaové bôby
Postup:
1. Všetky ingrediencie okrem kakaa dáme do stolného mixéru (blendera) a mixujeme pokým nevznikne jemný zelený krém.
2. Do pohára navrstvíme polovicu.
3. Do mixéru pridáme kakao a ďalej mixujeme.
4. Potom navrstvíme kakaovú časť, posypeme čokoládou alebo sekanými čokoládovými bôbami.
Nutričné hodnoty:
Energia: 1598kJ, 545kcal
Bielkoviny: 33,2g
Sacharidy: 21,6g
Tuky: 37,6g
Bielkoviny sú započítané len z plnohodnotných živočíšnych zdrojov.
