Bradley Cooper a jeho premena na Amerického snajpera

"Možno ťa budem musieť priviazať lanom a ťahať za svojim autom aby som z teba zoškriabal tú krásu", povedal Chris Kyle pri prvom telefonáte Bradleymu Coooperovi. Napriek tomu, že onedlho na to zahynul, bol by zjavne s prácou a transformáciou herca v hlavnej úlohe spokojný.

 

Herec aj štáb vedeli, že ak má byť film skutočne hodnoverný, Bradley Cooper musí vyzerať ako vojak elitných amerických jednotiek Navy SEAL. 

 

"Od Fit k Brutálnej sile"

 

Spolu s prísnym bojovým výcvikom s jednotkami SEALS, Cooper vedel, že musí vyzerať presne ako svalnatý ostreľovač, ktorého nepriatelia poznali ako "Diabla z Ramádí."

 

Cooper sa obrátil na trénera Jasona Walsha z Rise Movement Studio, ktorý je známy pre transformáciu postavy hercov a herečiek na filmové úlohy. Ale Cooper bol už v dobrom stave. To bolo iné. Táto transformácia muselo byť oveľa viac, než pridávanie marketingových svalov.

 

Kyle, pred vstupom do armády, pracoval na farmách a súťažil v rodeu na divokých koňoch. Mal robustný silný vzhľad - široké ramená, tvrdý pohľad, ktorý sa nedá nahradiť vypasovanými oblekmi a dobrým osvetlením. Kyle bol lifter a bojovník, nie kulturista.

 

Ako sme už spomenuli, Cooper potreboval získať viac ako 15 kíl a väčšina z toho museli byť svaly. A čo je najdôležitejšie, Cooper musel nielen vyzerať silný, musel byť silný. Tam jednoducho nebola iná cesta.

 

V jednej časti filmu, kde Cooper cvičí, chcel filmový štáb používať falošné váhy. Cooper však trval na tom, aby boli použité skutočné váhy a na to musel byť pripravený.

 

Spomínaná scéna z filmu, kde mali byť použité falošné závažia. Hrubým odhadom je na činke okolo 160 - 200 kg. To si vyžaduje už slušnú formu.

Príprava plánu

Jason Walsh spolu s trénerom Benom Brunom pripravili plán pozostávajúci z dvoch tréningov denne, ktoré spolu trvali 4 hodiny. Okrem toho, Walsh trénoval spoločne s Cooperom. Prečo? Pretože ako sám tvrdí, touto cestou sa najlepšie priblíži k pocitom a stavom svojho zverenca. 

Vzhľadom na drsný trénigový režim a nie ľahké stanovené ciele bolo dôležité, aby Cooper nielen zvládal tréningy, ale aby bol schopný aj čo najrýchlejšie regenerovať. A tu prichádza zakladateľ spoločnosti Biotest - Tim Patterson.

Patterson prijal výzvu a vytvoril špeciálny výživový plán, ktorý zavesil na súkromnú stránku s prístupom len pre Bradleyho Coopera a Jasona Walsha. Ako sám uvádza, základom boli pripravované nápoje obsahujúce kombináciju Plazma a Mag-10, ktoré zabezpečovali dostatok energie a rýchlu regeneráciu Cooperovho tela.

To, čo všetko v skutočnosti Cooperov jedálniček obsahoval a či všetko bolo založené len na prírodnej báze, resp. na bežných supplementoch, vedia asi len oni. No napriek všetkým pochybnostiam je výsledok viac než zaujímavý. Veď posúďte sami.

Tréning

Bradley Cooper začal svoju premenu keď mal 84 kilogramov a skončil s masívnymi 102 kilami, pričom mu percento telesného tuku narástlo len o asi 2%. Ako uvádza na svojom blogu Jason Welsh, ku koncu premeny cvičil Cooper série mŕtveho ťahu na 10 opakovaní so 190 kilovou činkou. Nejde inak ako zhodnotiť, že po telesnej stránke mala jeho transformácia do podoby Chrisa Kylea veľký úspech.

* poznámka: po kliknutí na cvik sa otvorí video s detailným prevedením

* Cooper pri tomto cviku v pribehu týždňov zvyšoval počet sérií nasledovne:

• týždeň 1 - 3               3x10

• týždeň 4 - 6               5x10

• týždeň 7 - 9               7x10

• týždeň 10 - 12        10x10

Postupné naberanie hmoty a špeciálny tréningy sa prejavovali od začiatku

Výsledky premeny za 3 - 4 mesiace.

Zdroj: t-nation.com