FIT CHICK #2 Lisa Morales - najlepší zadok na instagrame

Poznáte Lisu? Lisa nepatrí medzi súťažiace v kategórii bikini, ako by ste si mohli myslieť. Preslávila sa viac ako modelka, ale každý, kto sa pozrie na jej postavu musí uznať, že by sa hodila aj na pódiá bikini súťaží. Na Facebooku má už skoro 1,7 milióna likerov a denne sa na jej instagramový profil pozrie skoro milión ľudí z celého sveta. Jej zadok pobláznil svet podobne ako zadok Jen Selter.  Ktorá z nich má lepšie tvarovaný zadok? 

Väčšie a hlavne vyšportované zadky získavajú vo svete veľkú obľubu. Tento fenomén je spôsobený pravdepodobne vytvorením relatívne mladej kategórie bikini, ktorá tu pred pár rokmi nebola. Spolu s nástupom tejto kategórie vzrastá aj záujem žien o vypracovaný zadok.

Lisa cvičí 5x do týždňa. Nie vždy ale cvičí vo fitku, občas cvičí aj doma. Jej tip na rýchly tréning na doma je:

• 3 série po 15 opakovaní drepov s výskokom - pohybuj sa smerom nadol až kým tvoje stehná nebudú rovnobežne so zemou. Keď dosiahneš paralel, prudko vyskoč čo najvyššie. Počas cvičenia maj nohy na široko a ruky nad telom. Medzi sériami dodržiavaj pauzu 30 sekúnd.
• Mountain climbers

• Sed-ľahy na vzdušnom bicykli - telo je uvoľnene položené na rovnej zemi. Ruky sú za hlavou, resp. na boku hlavy. Nohami treba simulovaťpedálovanie ako na bicykli a vytáčať hlavu k nohe, ktorá práve smeruje k telu - ľavý lakeť k pravému kolenu a naopak.
• Mostík - klasický mostík, kedy je telo v ležiacej polohe na zemi, chrbtom k zemi. Pri dvíhaní panvy sa treba sústrediť na prácu svalov zadku. Smerom nahor stláčať svaly a smerom dole uvoľniť. Jedna séria má 15 opakovaní.

"Chcem pozitívne ovplyvňovať tento svet. Chcem motivovať ľudí, aby zmenili svoje životy."

Ak chceš vidieť viac Lisiných fotiek a aktualít, sleduj jej instagram.