Zach Zeiler má 20 rokov a 183cm. Keď mal 15 rokov, diagnostikovali mu Hodgkinov lymfóm a musel podstúpiť nevyhnutnú chemoterapiu. Narodeniny síce strávil v nemocnici, ale Zach si veril a povedal si, že rakovinu prekoná a táto skúsenosť ho posilní. Nepoddal sa chorobe a neupadol do depresií.
Po skončení rady chemoterapií vážil len 48 kíl. Chcel nabrať naspäť silu a tak začal cvičiť najprv v pivničnej posilňovni a neskôr si kúpil prvú permanentku do verejného fitka. Začal sa zaujímať o cvičenie, čítať články o strave a o tréningu a začali sa ukazovať prvé výsledky. Dnes je certifikovaným trénerom a svoj život podriadil posilňovaniu a zlepšovaniu svojho tela.
Ako Zach trénuje? Podľa jeho slov sa snaží, aby bol každý tréning iný ako ten predtým a aby si telo nezvyklo na rutinu.
Pondelok - Prsia a triceps
Utorok - Nohy
Streda - Chrbát a biceps
Štvrtok - Ramená
Piatok - Prsia a triceps
Sobota - Nohy
Nedeľa - Chrbát a biceps
Lýtka a brucho strieda medzi tréningami, takže jeden deň trénuje lýtka a ďalší deň brucho a tak to opakuje dookola.
Bez poriadnej stravy by Zach nevybudoval postavu, ktorú má teraz. Stravuje sa tak, aby bol celý rok vo forme a snaží sa priberať čisté svaly s minimom tuku. Prijíma mierny nadbytok kalórií, aby nepriberal veľa tuku, ale čo najčistejšie svaly. Takto vyzerá jeho jedálniček v bežný deň:
Raňajky: proteín s cereáliami
Desiata: vajcia, vločky a jablko
Obed: kuracie prsia s cestovinami a zeleninou
Predtréningové jedlo: proteín s banánom
Potréningové jedlo: hamburger, pečené zemiaky a mlieko
Večera: proteín, cottage cheese, proteínová tyčinka a orechy
Z doplnkov výživy používa len proteín, kreatín a predtréningový stimulant.
"Pre ľudí, ktorých zaujíma, odkiaľ mám jazvu na hrudníku - je to spomienka na chemoterapiu a port, cez ktorý mi vždy pretlačili ihlu s liekmi."
Zachov youtube kanál s videami nájdeš TU.
© 2014 Copyright by Všetkoošporte.sk
Všetky práva vyhradené.
