8 vecí, ktoré by ste nemali robiť v posilňovni

Tento článok je pre nováčikov, ale aj tých, ktorí chodia pravidelne cvičiť. Práve tí často robia veci, ktoré ostatným lezú na nervy a znepríjemňujú tréning.

• Chcel by som poprosiť ludí, ktorí sa radi vyzúvajú a chodia buď v prepotených ponožkách, alebo nebodaj bosí, aby sa naučili, že je to nehygienické a mali by byť vždy obutí. Odporúčam pevné topánky -  napríklad obyčajné tenisky - a nie šlapky. Nie ste predsa na pláži. Keď vám náhodou padne činka na nohu tak tenisky vám zaistia aspoň minimálnu ochranu.

• Rovnako si noste uterák. Ani vám by sa nepáčilo ľahnúť si na mokrú lavičku po niekom druhom, kto cvičil pred vami.

• Naučte sa, že biceps sa necvičí v drepovacej klietke alebo stojane a ani na lavičke na benchpress. Drepovací stojan je na drepy a keď tam cvíčíte niečo čo tam nepatrí, zaberáte niekomu miesto. Činka, s ktorou cvičíte biceps nie je taká ťažká, aby ste ju nezvládli dvihnúť zo zeme :).

• Odložte si po sebe činky a všetky závažia. Žiadna upratovačka po vás nebude ukladať činky do stojanov.

• Posilňovňa nie je debatný krúžok. Jasné, každý občas s kamošom prehodí pár slov, ale eliminujte to. Pokecať môžete po tréningu pri proteíne :).

• Na to nadväzuje aj telefonovanie. Určite poznáte ľudí, ktorí prídu a potom 10 minút telefonujú a sedia pri tom na lavičke a zaberajú miesto. Ak vám už volá niekto superdôležitý, komu musíte zodvihnúť, telefonujte mimo stroja/lavičky. Ak to nie je dôležitý hovor, nechajte telefón zvoniť, zavoláte si po tréningu.

• Ak cvičíte dlhšiu dobu a viete cvičiť (alebo si to aspoň myslíte), neraďte každému, ako má cvičiť, ako by mal zmeniť techniku, ako by mal robiť to či ono. Ja niekomu poradím iba keď ma o to požiada alebo vidím, že očividne si môže ublížiť napr. pri drepoch. Vtedy môžete jemne naznačiť, kde robí dotyčný chyby, ale neraďte každému, pokiaľ ho nepoznáte. Väčšina ľudí to neznáša.

• A posledná rada je pre "gym screamers". Toto je typ návštevníka, ktorý buď už má dobré výsledky, alebo si aspoň myslí, ze vyzerá minimálne ako Schwarzenegger. Každé opakovanie sprevádza krik ako keby ho rezali. Nie je zlé si občas trocha zakričať pri posledných opakovaniach, keď idete na doraz, ale kričať od prvej série na celú posilovňu a ešte aj v sprche a pri otváraní skrinky je smiešne.