"regenerácia"

Máš dostatok vitamínu D?
Sep 6, 2016

Vitamín D patrí medzi veľmi dôležité vitamíny a má zásadný vplyv na správne pracovanie tvojho tela. Spolu s vitamínmi E, K a A patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. V niečom je ale iný ako všetky ostatné vitamíny.

Čítať viac
Jedlo z konzervy - áno, či nie?
Aug 1, 2016

Asi každý používa jedlo z plechovky - hrach, kukurica, šampiňóny, tuniak či bambusové klíčky. Jednoducho si kúpiš plechovku a odložíš si ju do skrinky a ďalej sa o ňu nestaráš.

Čítať viac
Aké by malo byť prvé jedlo po tréningu?
Apr 28, 2016

Medzi najčastejšie otázky začiatočníkov patrí "Čo by som mal jesť po tréningu? Stačí tvaroh? Alebo si mám dať banán?" Nevieš? Čítaj ďalej!

Čítať viac
Detoxový podvod
Dec 6, 2015

Poznáš to. "Zmiešaj mrkvu, brokolicu, hrozno a škoricu, pomixuj a vypi. Detoxikuješ si tak telo". Alebo - daj si superčistý detoxikačný skinny-čaj a "schudneš a očistíš si telo". KLAMSTVO.

Čítať viac
Stratégia "všetko alebo nič"
Nov 10, 2015

Každý rieši veci ako - aký cvičebný plán si zostaviť, ako často jesť a aké jedlá si vybrať do diéty. To nás teší, ale táto snaha o získanie nových informácií je často úplne zbytočná. Prečo?

Čítať viac
Spomaľuje fajčenie marihuany tvoj progres?
May 24, 2015

Občas si zapáliš joint a chceš vedieť, či ti to ovplyvní výsledky vo fitku?

Čítať viac
Ničí kreatín obličky alebo nie?
May 15, 2015

Asi každý pozná kreatín. Pre nováčikov je to doplnok, od ktorého očakávajú extrémny nárast sily a hmoty, pre väčšinu ľudí je to bežný suplement vhodný na zvýšenie sily a objemu svalov a pre neznalých je to nebezpečná látka, ktorá ničí telo a hlavne naše obličky. Je naozaj taký škodlivý ako sa hovorí?

Čítať viac
Lososové koláčiky
Jan 18, 2015

Koláčiky nemusia byž vždy sladké. Vyskúšaj koláčiky z lososa!

Čítať viac
Seriál pre začiatočníkov: Plánujte tréning, ale aj regeneráciu
Dec 9, 2014

Zlepšovanie kondície a výkonnosti nie je len o trénovaní. Rovnako dôležitá je aj regenrácia, preto by ste rovnako ako svoje tréningy mali plánovať aj svoj odpočinok.

Čítať viac
Bežecké zranenia a ich liečba - bolesti päty
Nov 26, 2014

Bolesť päty pri natiahnutí šľapaje alebo odborne povedané - zápal plantárnej fascie robí problém nielen bežcom ale aj mnohým ľuďom s nadváhou. Ako tento problém odstrániť sa dočítate v tomto článku.

Čítať viac
Kompresné návleky: pomoc pri behu ale aj pri dlhom sedení
Nov 25, 2014

V čom spočíva tajomstvo kompresných návlekov a ako pomáhajú nášmu telu?

Čítať viac
Pretrénovanosť - jej príčiny a rady ako ju prekonať
Nov 2, 2014

Počas tréningu už každý asi zažil deň, keď sa z neho vytratila všetká energia. Takéto dni často dajú zabrať telu aj mysli. Práve vtedy je dobré zamyslieť sa a zistiť, či to trochu nepreháňame.

Čítať viac
Statický strečing pre bežcov
Sep 9, 2014

Strečing je jednou z najviac prehliadaných častí tréningu, no napriek tomu je veľmi dôležitý. Aký je potom zmysel pravidelného tréningu a prekonávania bolesti, ak potom podľahneme zraneniu týždeň pred pretekom, na ktorý sme sa pripravovali len pre to, že sme podcenili strečing?

Čítať viac
Prečo nepodceňovať správne zahriatie, vychladnutie a strečing?
Aug 27, 2014

Prečo tieto súčasti tréningu nepodceňovať, ako sa im správne venovať a aký efekt prinášajú nášmu telu si prečítate v tomto článku.

Čítať viac
Kryoterapia a jej účinky na naše telo
Jun 20, 2014

Verím, že mnohí z vás počuli už o kryoterapii, inak nazývanej aj liečba chladom. V tomto článku si priblížime presnejšie jej regeneračné účinky a pozitívne vplyvy na telo každého športovca.

Čítať viac
Ako vplýva alkohol na regeneráciu našich svalov?
Apr 1, 2014

Niekoľkokrát som počul, ako niekto hovorí o tom, že po pár pivách sa cítil oddýchnutejší a lepšie zregeneroval. Aký je teda ozajstný vplyv alkoholu na regeneráciu nášho svalstva? Poďme si uviesť veci na správnu mieru.

Čítať viac
Základné formy regenerácie pre športovcov
Mar 26, 2014

Či už patríš medzi vrcholových športovcov, poloprofesionálov alebo amatérskych športovcov, regenerácia by mala byť dôležitou súčasťou tvojho tréningu a športového kalendára ako takého.

Čítať viac