"zdravie"

Vláknina a jej dôležitosť v jedálničku
Dec 5, 2016

Poďme sa rozprávať o vláknine. Naozaj potrebujeme toľko, koľko hovoria doktori? Ak áno, koľko to je? Ak budem mať dostatočný príjem vlákniny, zabráni to vzniku rakoviny? Sú biosteaky a vajcia dobré zdroje vlákniny? Pomôže mi dostatok vlákniny zbaviť sa zápchy?

Čítať viac
Koľko bielkovín treba prijímať v diéte, aby telo nepálilo svaly?
Nov 8, 2016

Koľko bielkovín musím prijať v diéte aby som netratil ťažko nadobudnuté svaly? Ovplyvňuje to nejako veľkosť kalorického deficitu? Aký je rozdiel medzi chudým a obéznym človekom?

Čítať viac
Chia semiačka - malé, ale plné živín
Oct 6, 2016

Chia semiačka sú pre mnohých novinka a asi si ich začal vnímať len v posledných rokoch. Nedaj sa zmiasť ich veľkosťou. Aj keď sú malé, sú plné kvalitných živín a pritom majú veľmi málo kalórií. Prečo by si ich mal zaradiť do jedálnička?

Čítať viac
Máš dostatok vitamínu D?
Sep 6, 2016

Vitamín D patrí medzi veľmi dôležité vitamíny a má zásadný vplyv na správne pracovanie tvojho tela. Spolu s vitamínmi E, K a A patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. V niečom je ale iný ako všetky ostatné vitamíny.

Čítať viac
Jedlo z konzervy - áno, či nie?
Aug 1, 2016

Asi každý používa jedlo z plechovky - hrach, kukurica, šampiňóny, tuniak či bambusové klíčky. Jednoducho si kúpiš plechovku a odložíš si ju do skrinky a ďalej sa o ňu nestaráš.

Čítať viac
Ako obmedziť rozširovanie pásu?
Jul 6, 2016

Niekoho sa táto téma týka viac, niekoho menej. Pre väčšinu ľudí je ale pomer pás - ramená - boky dôležitý. Pre mužov je dôležitý V-tvar trupu so širokými ramenami a úzkym pásom. Ženám ide najmä o to, aby mali úzky pás a docielili krivky väčšie prsia - úzky pás a podľa preferencií užší alebo širší zadok.

Čítať viac
Chcete schudnúť? Držte sa tohto jedného pravidla.
Jun 26, 2016

Síce predsavzatie schudnúť zažíva najväčší bum na nový rok, ale ani počas leta to nie je úplne uhorková sezóna. Mnoho z nás si po prvom oblečení plaviek povie, že s tým treba niečo robiť. Ak patríte k týmto ľuďom, tu je jedna hlavná rada, ktorá vám pomôže schudnúť.

Čítať viac
Malinovo cuketový koláč
Jun 21, 2016

Ak máš doma veľa malín a nevieš, čo s nimi, vyskúšaj tento recept. Nie je prehnane sladký, čo sa na tieto letné dni hodí. Okrem toho obsahuje veľa bielkovín a má veľmi málo kalórií.

Čítať viac
Zdravé jahodové guľky
Jun 6, 2016

Práve je obdobie, kedy sa na nás z každej strany valia zrelé a sladké jahody. Nevieš, co s nimi spraviť? Sprav si tieto guličky. Sú tak dobré, že ich zješ na posedenie všetky.

Čítať viac
Trojfarebný koláč s chia semiačkami
May 23, 2016

Asi poznáš trojfarebný koláč, ktorý sa bežne robí z múky, tvarohu a pomarančovej želatíny. Chutí výborne, ale má jedno veľké mínus - zloženie.

Čítať viac
Aké by malo byť prvé jedlo po tréningu?
Apr 28, 2016

Medzi najčastejšie otázky začiatočníkov patrí "Čo by som mal jesť po tréningu? Stačí tvaroh? Alebo si mám dať banán?" Nevieš? Čítaj ďalej!

Čítať viac
Prečo by si si mal pripravovať jedlo deň vopred?
Mar 31, 2016

Väčšina ľudí má daný tréningový plán, ale nemá jedálniček a nepriravujú si jedlo dopredu. A to treba zmeniť. Prečo?

Čítať viac
FIT CHICK #10 Pamela - devätnásťročný zázrak instagramu
Mar 9, 2016

Má 19 rokov a na instagrame viac ako dva milióny followerov. Mladá Pamela sa počas krátkej doby stala senzáciou instagramu.

Čítať viac
Aké výhody má pitie surových vajec?
Mar 8, 2016

Videl si Rockyho ako jedol surové vajcia a chceš to robiť tiež? Prečítaj si o tom niečo viac.

Čítať viac
Existuje ešte väčšia hovadina ako zoštíhľovacie pásy? Áno, Buttlifter!
Feb 21, 2016

Pred nejakým časom sa na fitness scéne objavila "revolúcia v chudnutí z brucha". Zoštíhľovací pás garantuje, že schudneš z brucha a vyformuje ti pás, po akom si vždy túžila. Neteš sa, nič také nefunguje.

Čítať viac
FIT CHICK #9 Tamra Dae - hráčka futbalu, ktorá si podmaňuje fitness svet
Feb 14, 2016

Začala ako hráčka futbalu, dnes je z nej jedna najžiadanejších fitness modeliek s pripravovanou vlastnou značkou.

Čítať viac
Andreja nezastavil ani nádor na ceste za svojim snom
Jan 27, 2016

Ak ti chýba motivácia, toto ťa jednoznačne nakopne!

Čítať viac
Nechal ju kvôli nadváhe - vrátila mu to aj s úrokmi
Jan 25, 2016

Poznáš to. Mnohí sa po tom, ako si nájdu partnera prestanú o seba starať a začnú jesť a priberať. To isté sa stalo aj Nadine, ktorú opustil jej priateľ kvôli nadváhe.

Čítať viac
Ako vplýva alkohol na tvoju výkonnosť a formu?
Dec 31, 2015

Vplyv alkoholu na tvoju výkonnosť a formu nie je jednotvárny. Čo všetko ale alkohol spôsobuje si prečítaš v tomto článku.

Čítať viac
FIT CHICK #8 Bianca Gabriela
Dec 31, 2015

V tomto diely seriálu FIT CHICK venovanom inšpiratívnym ženám zo sveta fitness sa pozrieme na okúzľujúcu fitness modelku, Bianca Gabriela.

Čítať viac
Detoxový podvod
Dec 6, 2015

Poznáš to. "Zmiešaj mrkvu, brokolicu, hrozno a škoricu, pomixuj a vypi. Detoxikuješ si tak telo". Alebo - daj si superčistý detoxikačný skinny-čaj a "schudneš a očistíš si telo". KLAMSTVO.

Čítať viac
FIT CHICK #6 Nikki Blackketter - mladá hviezda fitness modelingu
Dec 1, 2015

Mladučká Nikki sa napriek svojmu veku 25 rokov stáva postupne jednou z najžiadanejších fitness modeliek na svete. Ako sa k tomuto "remeslu" dostala a ako vyzerá jej tréningový program či diéta?

Čítať viac
Stratégia "všetko alebo nič"
Nov 10, 2015

Každý rieši veci ako - aký cvičebný plán si zostaviť, ako často jesť a aké jedlá si vybrať do diéty. To nás teší, ale táto snaha o získanie nových informácií je často úplne zbytočná. Prečo?

Čítať viac
Mark Vaz - chlapík, ktorý zabehol 90 maratónov za 90 dní
Nov 8, 2015

Spoznaj chlapa, ktorý zabehol 90 maratónov za 90 dní. Mark Vaz zlomil svetový rekord, zatiaľ čo sa mu podarilo pomôcť dobrej veci. A beží ďalej!

Čítať viac
Proteínové muffiny
Oct 27, 2015

Muffiny nemusia byť plné sacharidov a najmä jednoduchých cukrov. Existuje aj náhrada nezdravých surovín. Ako na to?

Čítať viac
8 pravidiel silového tréningu
Oct 25, 2015

8 základných pravidiel, ktoré dodržiava každý úspešný lifter

Čítať viac
Aký vplyv má ocot na citlivosť na inzulín?
Oct 18, 2015

Ako prispieva ocot k lepšiemu rastu svalovej hmoty?

Čítať viac
Ako telo hospodári s prijatými kalóriami?
Oct 8, 2015

Je tuk len neaktívna hmota, alebo aj tuk spaľuje kalórie z jedla? Koľko kalórií spáli kilogram svalov za jeden deň?

Čítať viac
Nezastavila ich choroba či obezita. Napriek nepriaznivému osudu športujú.
Oct 12, 2015

Osud im postavil do cesty prekážku v podobe vysokej obezity či mozgovej obrny. 35-ročný Derek a 8-ročný Bailey napriek tomu bojujú s týmito prekážkami a dokazujú, že aj s takýmito ťažkosťami sa dá športovať.

Čítať viac
Čokoládovo-arašidové proteínové košíčky
Oct 6, 2015

Miluješ zákusky, ktoré robí babka na Vianoce? Vyskúšaj recept na skvelé čokoládovo-arašidové košíčky. Celá príprava ti zaberie len niekoľko minút a väčšinu ingrediencií máš pravdepodobne doma.

Čítať viac
5 mýtov o svaloch, na ktoré treba zabudnúť
Sep 30, 2015

Toto je 5 mýtov o tréningu a svaloch, na ktoré musíš okamžite zabudnúť.

Čítať viac
Pullover: Od najznámejšieho cviku do zabudnutia
Sep 7, 2015

Pred rokmi bol Pullover považovaný za jeden z najdôležitejších cvikov v kulturistike a bodybuildingu. Prečo ale v dnešnej dobe ľudia ignorujú tento skvelý cvik?

Čítať viac
Cheating - používať ho, či sa mu vyhýbať?
Aug 25, 2015

Cheatovať, či necheatovať? Čo je lepšie pre rozvoj svalov? Občasné cheatovanie, či čistá technika?

Čítať viac
Význam zinku v tele športovca
Aug 19, 2015

Zinok patrí medzi niekoľko stopových prvkov, ktoré sú pre výkon bežca veľmi dôležité. Úlohou zinku je hlavne podpora imunity či spolupráce na energetickom metabolizme.

Čítať viac
Silový trojbojár vs. street workouter - kto je silnejší?
Aug 14, 2015

Porovnávanie medzi kulturistami, silovými trojbojármi, strongmanmi či street-workoutermi tu vždy bolo a vždy aj bude.

Čítať viac
FIT CHICK #5 Suzanne - mladý talent z Nórska
Aug 3, 2015

Suzanne Svanevik. Meno ti asi nič nehovorí, ale asi si ju už niekde videl. Áno, to je to dievča z videa, kde robí s činkami a vlastným telom to, čo nespravia ľudia, ktorí cvičia roky. Video, ktoré pobláznilo fitness svet natočila v 17tich rokoch.

Čítať viac
50 Ironmanov za 50 dní v 50 štátoch USA
Aug 5, 2015

Ironman je sám o sebe challenge aj pre vymakaných športovcov. James Lawrence sa rozhodol absolvovať Ironmana denne, 50 dní po sebe v 50 rôznych štátoch.

Čítať viac
Osemročný Bailey dokončil triatlon napriek mozgovej obrne
Aug 5, 2015

Keď mal rok a pol, diagnostikovali mu mozgovú obrnu. Teraz má osem a zvládol svoj prvý triatlon. Je živím dôkazom toho, že ak niečo chceš, makaj a výsledky sa dostavia.

Čítať viac
Beh v lete - ako ho zvládnuť bez toho, aby si sa roztopil?
Jul 26, 2015

Ako zvládnuť beh v letných horúčavách aby si sa neroztopil?

Čítať viac
CORE tréning trochu inak
Jul 20, 2015

V core tréningu existuje veľa prístupov. V tomto článku sme sa preto zamerali na progresívnejší pristup, ktorý preferuje cviky odlišné od klasického planku a brušákov.

Čítať viac
7 najčastejších ženských chýb pri cvičení
Jul 16, 2015

Akých chýb sa ženy najčastejšie pri cvičení dopúšťajú?

Čítať viac
FIT CHICK #4 Yanita Yancheva - bulharská fitnesska a priateľka Lazara Angelova
Jul 6, 2015

Pamätáš si ešte na Lazara a jeho tréning s jeho priateľkou Yanitou? Väčšina ľudí pozná Lazara Angelova, ale Yanitu nie.

Čítať viac
Bigorexia - choroba vnímania svojich svalov
Jul 13, 2015

Makáš na sebe, naberáš stále nové a nové svaly a aj tak sa ti zdá, že si chudý a máš málo svalov? Pravdepodobne patríš medzi ľudí, ktorí trpia chorobou s menom bigorexia.

Čítať viac
Športové hviezdy predviedli svoje telá v Adamovom rúchu v novom ESPN Body issue.
Jul 11, 2015

Magazín ESPN každoročne venuje jedno špeciálne číslo s názvom "Body issue" oslave vypracovaných tiel športovkýň a športovcov, prostredníctvom ktorých môžeme všetci obdivovať potenciál ľudského tela. My sme v tomto článku vybrali pre vás tie najlepšie fotografie tohto roka.

Čítať viac
Aký vplyv má beh na sex a naopak?
Jul 5, 2015

Ako vplýva beh na sexuálnu výkonnosť a libido? Ako sa naopak môže prejaviť sex na vašej bežeckej výkonnosti?

Čítať viac
Mali by ženy cvičiť inak ako muži?
May 6, 2015

Treba robiť rozdiely medzi tréningom muža a ženy? Ak áno, tak v akých oblastiach?

Čítať viac
Sacharidy a tuky - kamaráti, či nepriatelia?
Jun 23, 2015

Dokážeš chudnúť aj keď si dávaš do vločiek arašidové maslo?

Čítať viac
8 najčastejších chýb v diéte
Jun 14, 2015

Čomu by si sa pri snahe schudnúť mal skutočne vyhnúť?

Čítať viac
Svetový rekord v zhyboch drží Jan z Česka!
Jun 8, 2015

Cvičíš zhyby? Koľko ich spravíš za tréning? Štyri série po desať? Či až dvadsať opakovaní v štyroch sériách? Slušné, ale...

Čítať viac
Ako nastaviť kalorický deficit do diéty? #2
Jun 7, 2015

Aký má vplyv veľkosť kalorického deficitu na vaše telo? Ktorý deficit by ste mali zvoliť pre dosiahnutie svojho cieľa?

Čítať viac
FIT GUY #4 Nick Scott - keď vozík nie je prekážkou na ceste byť kulturistom
Jun 4, 2015

Určite vieš o tom, že aj handicapovaní športovci majú svoje súťaže či paraolympiády. Nezabudlo sa ani na kulturistiku. Mnoho ľudí skončí po nehodách na vozíku a sú odkázaní na pomoc svojich blízkych. Niektorí to psychicky nezvládnu a tí ďalší to zoberú ako výzvu, stanovia si ciele a idú si za nimi bez ohľadu na handicap. Nick Scott je jedným z nich.

Čítať viac
Ako nastaviť kalorický deficit do diéty? #1
May 27, 2015

Chudnutie sa dá zhrnúť ako rozdiel medzi prijatými a spálenými kalóriami. Ako ale určiť, o koľko menej kalórií musíte prijať aby ste schudli? To je jedna z najťažších a najdôležitejších častí diéty.

Čítať viac
Spomaľuje fajčenie marihuany tvoj progres?
May 24, 2015

Občas si zapáliš joint a chceš vedieť, či ti to ovplyvní výsledky vo fitku?

Čítať viac
Ničí kreatín obličky alebo nie?
May 15, 2015

Asi každý pozná kreatín. Pre nováčikov je to doplnok, od ktorého očakávajú extrémny nárast sily a hmoty, pre väčšinu ľudí je to bežný suplement vhodný na zvýšenie sily a objemu svalov a pre neznalých je to nebezpečná látka, ktorá ničí telo a hlavne naše obličky. Je naozaj taký škodlivý ako sa hovorí?

Čítať viac
Prečo máš stále hlad a ako s ním bojovať?
May 12, 2015

Často sa ti stáva, že si hladný alebo sa nevieš nasýtiť? Možno je to tým, že prijímaš zbytočne veľa "fake foods". Myslíš si, že je jedno, či prijmeš 500 kalórií z ovocia, zeleniny a mäsa alebo z koly a fast foodu?

Čítať viac
Bežecké zranenia a ich liečba - vonkajšia bolesť kolena
Apr 26, 2015

Syndróm iliotibiálneho traktu charakterizuje bolesť na vonkajšej strane kolenného kĺbu. Najčastejšie sa prejavuje pri chôdzi po schodoch a je následkom preťaženia kolena alebo nesprávnej bežeckej techniky.

Čítať viac
Meghan a jej tréning v poslednom mesiaci tehotenstva
Apr 23, 2015

33 ročná Meghan je už v deviatom mesiaci tehotenstva a stále dokáže zdvihnúť na mŕtvy ťah až 100 kíl. Je to zdravé, alebo to už preháňa?

Čítať viac
Sú energy drinky tak zlé ako sa o nich hovorí?
Apr 6, 2015

Každý, kto chce vyzerať dobre by mal dbať na stravu. Každý si ale dopraje niečo, čo mu chutí a mnohí najmä v diéte siahnu po nápojoch, ktoré sú sladké a pritom neobsahujú žiadny cukor či kalórie. Medzi ne patria aj energy drinky.

Čítať viac
Zo 110 kg až na súťažné pódium (interview)
Mar 13, 2015

Ako sa dá dostať zo 110 kíl až na súťažné pódiá? Rado vám o tom povie viac. A taktiež aj o tom, ako sa stravoval, ako trénoval a aké sú jeho ďalšie plány.

Čítať viac
Ťažké kosti - mýtus, či pravda?
Mar 5, 2015

"Ja nie som tučný. Mám len ťažké kosti." Koľkokrát ste už počuli toto vyjadrenie? Kde je pravda?

Čítať viac
Todd Love - vojnový veterán, ktorý zvládne viac, ako obyčajný človek
Mar 2, 2015

Prečo je Todd Love inšpiráciou takmer pre celý svet? Pretože zvládne to, o čo sa iní ani len nepokúsia. A to všetko len s jednou zdravou rukou.

Čítať viac
8 dôvodov prečo sledovať svoje stravovacie a tréningové návyky v diéte
Mar 1, 2015

Tak ako si profesionálni športovci a ich tréneri vedú tréningové denníky, tak by ste si aj vy mali viesť prehľad o tom, čo jete a cvičíte. Prečo?

Čítať viac
Musli - zdravo a chutne (recept)
Feb 23, 2015

Máte radi musli? Tie z obchodov síce chutia dobre, ale obsahujú príliš veľa cukru a nekvalitných zložiek. Vďaka tomu obsahujú viac ako 20% cukrov. Spravte si musli jednoducho doma podľa vašej chuti zdravo, z kvalitných zložiek a s lepšími nutričnými hodnotami.

Čítať viac
Al Wilson schudol za rok viac ako 50 kíl a vyhral kulturistickú súťaž
Feb 19, 2015

Keď Al zistil, že čakajú s manželkou druhé dieťa, vážil skoro 130 kíl. O rok neskôr vyhral svoju prvú kulturistickú súťaž pri váhe len 76 kíl.

Čítať viac
Lososové koláčiky
Jan 18, 2015

Koláčiky nemusia byž vždy sladké. Vyskúšaj koláčiky z lososa!

Čítať viac
Seriál pre začiatočníkov: Obuv je základ, voľte kvalitu pred výhodnou cenou.
Jan 11, 2015

Topánka je veľmi dôležitou súčasťou bežeckého vybavenia, ktorá výrazne ovplyvňuje zážitok z behu a súčasne pomáha znižovať nezanedbateľné zaťaženie pohybového ústrojenstva bežca. Prečítajte si, ako sa v záplave bežeckých topánok na trhu vyznať a ako vybrať tú správnu obuv práve pre vás.

Čítať viac
Kuracie kúsky bez oleja, múky či strúhanky!
Jan 7, 2015

Určite poznáte kuracie nugetky, ktoré ponúkajú viaceré rýchle občerstvenia vrátane McDonald's. Ak ich máte radi, ale chcete jesť zdravo, máme pre vás riešenie.

Čítať viac
Seriál pre začiatočníkov: Ako sa do tejto zimy správne obliecť?
Dec 29, 2014

Doniesol vám Ježiško bežecké funkčné oblečenie? Najlepšie poslúži, keď ho budete vedieť správne navrstviť. My vám radi poradíme, ako na to.

Čítať viac
Interview s Kristínou - najviac fit Slovenka žijúca vo Švédsku
Dec 16, 2014

Interview s Kristínou - najviac fit Slovenka žijúca vo Švédsku. Rozhovor o tom, ako sa zmenila na vegánku, o súťažení v kategórii bikini, tréningové tipy a veľa iného.

Čítať viac
Lazar Angelov a jeho priateľka a ich couple workout
Dec 14, 2014

Lazar Angelov a jeho priateľka vám v nasledujúcom videu ukážu ich spoločný tréning - je sa na čo pozerať!

Čítať viac
Kayla Montgomery - dievča, ktoré súťaží napriek roztrúsenej skleróze
Dec 10, 2014

Kayla Montgomery trpí roztrúsenou sklerózou. To jej však nebráni žiť svoj život naplno a doslova bežať za svojimi cieľmi.

Čítať viac
Seriál pre začiatočníkov: Plánujte tréning, ale aj regeneráciu
Dec 9, 2014

Zlepšovanie kondície a výkonnosti nie je len o trénovaní. Rovnako dôležitá je aj regenrácia, preto by ste rovnako ako svoje tréningy mali plánovať aj svoj odpočinok.

Čítať viac
Aký je ideálny vek pre absolvovanie maratónu?
Dec 7, 2014

Myslíte si, že ste pristarí alebo primladí na maratón. Aký je najlepší vek pre jeho absolvovanie? A akí starí sú top špičkoví maratónci?

Čítať viac
Ako ovplyvňuje beh v chladnom počasí náš imunitný systém?
Dec 1, 2014

Tréning v chladnom počasí môže znížiť imunitné funkcie nášho tela. Nedávna štúdia vedcov z Univerzity v Berne však ukázala, že mierna svalová triaška vyvolaná chladným počasím môže náš imunitný systém viac nakopnúť.

Čítať viac
Seriál pre začiatočníkov: Ako zvládnuť pichanie v boku, kŕče či svalové problémy?
Dec 1, 2014

Každý začínajúci či pokročilý bežec sa občas stretáva s týmito problémami. Preto je najlepšie hneď na začiatku zistiť, ako sa s nimi čo najlepšie vysporiadať.

Čítať viac
Bežecké zranenia a ich liečba - bolesti päty
Nov 26, 2014

Bolesť päty pri natiahnutí šľapaje alebo odborne povedané - zápal plantárnej fascie robí problém nielen bežcom ale aj mnohým ľuďom s nadváhou. Ako tento problém odstrániť sa dočítate v tomto článku.

Čítať viac
Kompresné návleky: pomoc pri behu ale aj pri dlhom sedení
Nov 25, 2014

V čom spočíva tajomstvo kompresných návlekov a ako pomáhajú nášmu telu?

Čítať viac
FIT CHICK #1 Deborah Goodman - matka šiestich detí vyzerá ako 20 ročná fitnesska
Nov 24, 2014

Deborah Goodman je 33 ročná matka šiestich detí. Stíha sa venovať rodine a aj súťaženiu a ide jej to naozaj dobre!

Čítať viac
Zdravé smoothie a krém s kakaom a avokádom
Nov 23, 2014

Veľmi jednoduché recepty na banánovo-lieskovo-kokosový smoothie a mandľovo-avokádový kakaový krém. Keď maškrtiť, tak zdravo!

Čítať viac
Interview s Ondrejom a jeho premena
Nov 20, 2014

Interview s Ondrejom, ktorý schudol zo 123 kg na 87 kg a zmenil svoje telo. Ako prebiehala jeho premena a ako sa dostal až do cieľa?

Čítať viac
Bežecké zranenia a ich liečba - bežecké koleno
Nov 5, 2014

Čo spôsobuje asi najčastejšie zranenie u bežcov a ako ho liečiť sa dočítate v tomto článku.

Čítať viac
Pretrénovanosť - jej príčiny a rady ako ju prekonať
Nov 2, 2014

Počas tréningu už každý asi zažil deň, keď sa z neho vytratila všetká energia. Takéto dni často dajú zabrať telu aj mysli. Práve vtedy je dobré zamyslieť sa a zistiť, či to trochu nepreháňame.

Čítať viac
Chia pudding s mandľovým a kokosovým mliekom
Oct 28, 2014

O tom, aké sú chia semiačka zdravé sme si už písali. Skúšali ste si už spraviť pudding s týmito semiačkami? Na prípravu potrebujete mandľové mlieko, ktoré si sami vyrobíte. Je zdravšie ako kravské a má zaujímavejšiu chuť!

Čítať viac
Vek je iba číslo
Oct 24, 2014

Myslíte si, že starí ľudia už nemôžu byť fit? Mýlite sa. Ernestine aj Sam už prekonali hranicu 70 rokov a sú viac fit ako väčšina mladých ľudí.

Čítať viac
Kto by mal rátať kalórie a kto nie?
Oct 21, 2014

Rátate si každý deň, koľko kalórií ste prijali? Alebo nemáte ani odhad, koľko asi denne prijmete? Zistite, do ktorej skupiny ľudí patríte a či má pre vás rátanie kalórií zmysel alebo nie.

Čítať viac
V čom spočíva tajomstvo vysokej efektivity intervalových tréningov?
Oct 17, 2014

Intervalové tréningy patria medzi tie, ktoré sú známe svojou vysokou intenzitou. V tomto článku sme sa zamerali na niekoľko základných a najznámejších systémov alebo režimov intervalového tréningu.

Čítať viac
Tento tréner pribral a znova schudol viac ako 30 kíl, aby dokázal pochopiť svojich klientov
Oct 14, 2014

Drew Manning pracuje ako osobný tréner a asi ako jediný na svete si vyskúšal takýto pokus, aby dokázal lepšie pochopiť problémy jeho klientov.

Čítať viac
5 živín dôležitých pre svaly, ktoré nájdete len v živočíšnej potrave
Oct 1, 2014

Prečo je vhodné jesť živočíšne potraviny? O aké živiny sa pripravujú vegetariáni a vegáni tým, že nejedia mäso a živočíšne produkty?

Čítať viac
Káva – zrýchľuje metabolizmus a pomáha spaľovať tuk?
Sep 30, 2014

Je vhodné piť kávu, keď sa snažite zhodiť prebytočné kilogramy? Má význam piť kávu dlhodobo, alebo má len krátkodobé účinky? Alebo nemá žiadny dlhodobý vplyv na spaľovanie tukov?

Čítať viac
Kokosová omeleta
Sep 26, 2014

Určite ste si všimli, že vo väčšine receptov používame kokos. Je to preto, lebo kokos je zdravý a je vhodné zaradiť ho do jedálnička. Obsahuje vlákninu, vitamíny, minerály a zdravé tuky. Skúste si spraviť rannú omeletu trocha netradične.

Čítať viac
Makové kocky s chia tvarohovým krémom
Sep 12, 2014

Opäť tu máme "kocky". K predošlým 2 verziám - kokosovo-čokoládových a mrkvovo-kokosových tu máme kocky s makom a zdravými chia semiačkami. Tento recept nepatrí medzi tie, ktoré by ste mohli bez váhania skúšať aj v diéte, ale je zdravou náhradou za bežne používané kocky vyrobené z nezdravých potravín ako napr. biely cukor alebo šľahačka.

Čítať viac
Statický strečing pre bežcov
Sep 9, 2014

Strečing je jednou z najviac prehliadaných častí tréningu, no napriek tomu je veľmi dôležitý. Aký je potom zmysel pravidelného tréningu a prekonávania bolesti, ak potom podľahneme zraneniu týždeň pred pretekom, na ktorý sme sa pripravovali len pre to, že sme podcenili strečing?

Čítať viac
Prečo nepodceňovať správne zahriatie, vychladnutie a strečing?
Aug 27, 2014

Prečo tieto súčasti tréningu nepodceňovať, ako sa im správne venovať a aký efekt prinášajú nášmu telu si prečítate v tomto článku.

Čítať viac
Rebarborovo-jahodový homemade džem
Aug 27, 2014

Rebarborovo-jahodový homemade džem bez pridaného cukru, pektínu a želírovacích látok s chia semiačkami.

Čítať viac
Pretrénovanosť - príčiny, následky a riešenie
Aug 26, 2014

Je veľmi jednoduché preháňať to s tréningom keď sa pripravujete na nejaký pretek, alebo ak chcete pokoriť vytúženú métu. Vždy platí, že aj dobrého priveľa škodí a vlastné telo nám to vie niekedy veľmi nepekne spočítať. Ako teda zistím, že som pretrénovaný a kedy je správny čas trochu ubrať?

Čítať viac
Mozzarela s olivovo-paradajkovým pestom
Aug 16, 2014

Máš chuť na mozarellu, ale nevieš, ako ju obzvláštniť a pritom použiť zdravé ingrediencie, prípadne ako zaujať návštevu? Vyskúšaj toto chutné pesto - olivy a oriešky su veľmi vhodným zdrojom kvalitných tukov, potrebných pre tvoje telo.

Čítať viac
Bežecké zranenia a ich liečba - bolesť píšťaly
Aug 8, 2014

Bolesti píšťaly sú častým zranením bežcov, najmä pri zvyšovaní tréningových dávok. Čo ich spôsobuje a ako ich liečiť sa dozviete v tomto článku.

Čítať viac
Avokádo - prečo by sme ho mali zaradiť do jedálnička?
Aug 5, 2014

Určite si si všimol, že nie len my, ale aj viacerí ľudia, ktorí sa zaoberajú zdravou výživou používajú často v receptoch avokádo. Prečo?

Čítať viac
Bežecké zranenia a ich liečba - zápal achillovej šľachy
Aug 3, 2014

Mnoho bežcov sa počas tréningu stretne s niektorým z častých a popravde typických zranení, ktoré sprevádzajú tento šport. V tomto článku sa okrem príznakov a príčin tohto zranenia pozrieme na to, ako mu predchádzať a ako ho liečiť.

Čítať viac
Ako naturálne zvýšiť hladinu testosterónu?
Jul 23, 2014

Testosterón je jeden z najdôležitejších hormónov v tele a ak vám ide o naberanie svalovej hmoty a formovanie postavy, mali by ste sa snažiť o to, aby ste ho mali na dostatočnej úrovni. Ako na to?

Čítať viac
Prečo nám býva pri behu zle?
Jul 10, 2014

Ak je nám počas tréningu zle, najčastejšie to zvykneme pripisovať tomu, že nám nesadlo dobre jedlo, prípadne, že sme to prehnali s intenzitou tréningu. Skutočných dôvodov, pre ktoré nám býva pri tréningu zle je však oveľa viac.

Čítať viac
Jesť alebo nejesť žĺtka?
Jul 10, 2014

Jesť, či nejesť žĺtka? Väčšina ľudí vám povie, že obsahujú cholesterol a je zdravšie jesť len bielka. Je to naozaj tak?

Čítať viac
Aký má byť pitný režim, aby váš tréning bol čo najefektívnejší?
Jul 5, 2014

Dopĺňanie tekutín a dodržiavanie pitného režimu je základnou úlohou vlastne každého človeka, bez ohľadu na to, či behá alebo nie. U športovcov s pravidelnou fyzickou námahou je automatická aj vyššia spotreba tekutín, ktorej dopĺňaniu treba venovať väčšiu pozornosť.

Čítať viac
Proteínový cheesecake "v miske"
Jun 26, 2014

Recept na jednoduchý, ale veľmi chutný cheesecake "do misky", v ktorom je viac ako 40g živočíšnych bielkovín.

Čítať viac
Proteínová zmrzlina #3
Jun 22, 2014

Krémová jahodovo-malinová zmrzlina s jemnou chuťou white-choco proteínu.

Čítať viac
Zelená proteínová pena
May 30, 2014

Vyskúšajte niečo nové! Mix ovocia, zeleniny a proteínu vám určite zachutí.

Čítať viac
Cottage cheese
May 21, 2014

Porovnanie všetkých neochutených cottage cheesov na našom trhu.

Čítať viac
Dopĺňanie tekutín po tréningu
May 10, 2014

Všetci poznáme význam pitného režimu a dôležitosť jeho dodržiavania, ktorá je ešte väčšia pri pravidelnom športovaní, či trénovaní. Aké je ale ideálne množstvo tekutín, ktoré by sme mali po tréningu prijať?

Čítať viac
Tvaroh
May 12, 2014

Porovnanie všetkých nízkotučných tvarohov na našom trhu.

Čítať viac
Proteínová zmrzlina #2
May 9, 2014

Čokoládovo-malinová proteínová zmrzlina s kúskami mandlí

Čítať viac
Proteínová zmrzlina #1
May 9, 2014

Zdravá a chutná banánovo-malinová zmrzlina na letné dni.

Čítať viac
Chudnutie #3
May 9, 2014

Pokračovanie druhej časti o chudnutí.

Čítať viac
Chudnutie #2
Apr 22, 2014

Pokračovanie prvej časti o chudnutí.

Čítať viac
Chudnutie #1
Apr 22, 2014

Vyskúšali ste si už viacero diét a žiadna nefungovala tak, ako by ste očakávali? Vyskúšajte diétu, ktorá prináša reálne výsledky a využívajú ju nie len závodníci v kulturistike a fitness, ale aj bežní ľudia.

Čítať viac
Základné formy regenerácie pre športovcov
Mar 26, 2014

Či už patríš medzi vrcholových športovcov, poloprofesionálov alebo amatérskych športovcov, regenerácia by mala byť dôležitou súčasťou tvojho tréningu a športového kalendára ako takého.

Čítať viac