Zelená proteínová pena
May 30, 2014
Ak vás nudí monotónny jedálniček a chcete vyskúšať niečo nové, čo ste ešte nikdy neskúšali, odporúčam túto zelenú proteínovú penu. Chutí skvele a okrem toho obsahuje aj dosť bielkovín, zdravých tukov a veľa vlákniny, ktorá je prospešná pre vaše trávenie.
Ingrediencie:
-
polovica banánu (asi 60g)
-
polovica avokáda (asi 100g)
-
30g baby špenátu
-
30g vanilkového proteínu (80%)
Postup:
1. Špenát sparíme vrelou vodou, zlejeme, ochladíme a vyžmýkame z neho vodu.
2. Avokádo, nakrájaný banán a špenát rozmixujeme vo food procesore (robot) na hladký krém
(s kúskami špenátu).
3. Pridáme proteín a ešte chvíľku mixujeme.
4. Vychladíme a môžeme papať.
Nutričné hodnoty:
Energia: 1707kJ, 408kcal
Bielkoviny: 24g
Sacharidy: 20g
Tuky: 26g
Vláknina: 11g
Bielkoviny sú započítané len z plnohodnotných živočíšnych zdrojov.
