Každý pozná Rocka. Obrovský herec, ktorý posledné roky naberá veľa hmoty a neustále je vyrysovaný. Za túto zmenu je zodpovedný hlavne jeho tréner George Farrah.
Čítať viacPorovnávaniu strongmanov, kulturistov, lifterov či croosfiťákov sa nedá vyhnúť. Aj preto vznikol youtube channel STRENGTH WARS, kde nájdeš videá s ich porovnávaniami.
Čítať viacVitamín D patrí medzi veľmi dôležité vitamíny a má zásadný vplyv na správne pracovanie tvojho tela. Spolu s vitamínmi E, K a A patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. V niečom je ale iný ako všetky ostatné vitamíny.
Čítať viacJe 29-ročný Darnel skutočne stelesnením dokonalej formy a postavy?
Čítať viacAko by mal vyzerať systém kruhového tréningu od cvikov, používaných váh, až po oddych medzi jednotlivými cvikmi?
Čítať viacBrittany Coutu - bývalá gymnastka, ktorá patrí medzi súčasné hviezdy fitness
Čítať viacKombinácie cvikov, ktoré z teba na konci tréningu dostanú aj poslednú kvapku energie
Čítať viacAj tento 45-ročný nemecký fitness model je dôkazom toho, že vek je len číslo.
Čítať viacAko si vybrať správny činkový set? Nie všetci, ktorí radi cvičia, obľubujú návštevu posilňovne. Niektorí idem radšej na workoutové ihrisko, a tam cvičia s vlastnou váhou, iní sa rozhodli urobiť si vlastnú menšiu posilku.
Čítať viacKenny Leverich, známy závodník CrossfitGames sa s pomocou maskérov prezliekol za starého pána a vystrelil si z mladých návštevníkov. Nerobili mu problémy ani drepy na jednej nohe, overhead squat so 120 kilami či salto.
Čítať viacNiekoho sa táto téma týka viac, niekoho menej. Pre väčšinu ľudí je ale pomer pás - ramená - boky dôležitý. Pre mužov je dôležitý V-tvar trupu so širokými ramenami a úzkym pásom. Ženám ide najmä o to, aby mali úzky pás a docielili krivky väčšie prsia - úzky pás a podľa preferencií užší alebo širší zadok.
Čítať viacAsi aj ty určite poznáš cvik s názvom plank, a.k.a. doska. V tomto článku ale nájdeš jeho prevedenia, ktoré si asi ešte nevidel.
Čítať viacKaždý, kto aspoň raz držal v ruke činky, pozná značku Nebbia alebo aspoň o nej počul. Slovenská značka, ktorá vyrába oblečenie pre kulturistov, bodybuilderov a fitness. Poznáte však jej príbeh o tom, ako sa zaradila medzi európsku špičku v tomto odvetví?
Čítať viacAlice Matos - brazílska modelka stúpajúca nahor vo svete fitness priemyslu.
Čítať viacMnoho kulturistov sa zrodilo len vďaka tomu, že boli v detstve utláčaní a šikanovaní. Jedným z nich je aj brit Zac.
Čítať viacAk sa v tréningu zameriavaš nielen na rozvoj sily ale aj dynamiky či mobility, tieto cviky by si rozhodne nemal prehliadať.
Čítať viacDvadsaťpäťročná austrálska fitness modelka Shannah Baker, ktorá naštartovala svoju premenu a kariéru v roku 2013 je dokonalým príkladom toho, ako môžu sociálne médiá v dnešnej dobe zmeniť život nejedného človeka.
Čítať viacMedzi najčastejšie otázky začiatočníkov patrí "Čo by som mal jesť po tréningu? Stačí tvaroh? Alebo si mám dať banán?" Nevieš? Čítaj ďalej!
Čítať viacCieľom týchto setov je zvýšená intenzita a znížený odpočinok. Určite si všimneš, že je to výrazná zmena oproti trom sériám po desiatich opakovaniach, ktoré vidíš v každej posilňovni na svete.
Čítať viacVyzerá ako brat Phila Heatha, ale nie je jeho súrodenec. Donte Franklin je 25 ročný kulturista, ktorý ohromil fitness scénu extrémnou genetikou.
Čítať viacMožno si už aj ty pri svojom tréningu bicepsov narazil na rovnaký problém a to, že robiť viac opakovaní alebo sérií po určitom čase už na ich rast nestačí. Veľmi veľa ľudí ale robí rovnakú chybu. Cvičia stále rovnaké cviky dookola.
Čítať viacCalum von Moger - trojnásobný víťaz Mr. Universe, ktorého zvyknú ľudia označovať za druhého Arnolda.
Čítať viacVäčšina ľudí má daný tréningový plán, ale nemá jedálniček a nepriravujú si jedlo dopredu. A to treba zmeniť. Prečo?
Čítať viacCheesecake sa dá spraviť na tisíc spôsobov a vždy bude chutný. Čo je zložitejšie, je spraviť cheesecake zo zdravých ingrediencií. Ako na to?
Čítať viacNielen počet cvikov a opakovaní ovplyvňujú rast tvojich svalov. Aj rýchlosť jednotlivých opakovaní určuje, kam sa tvoja sila a veľkosť bude posúvať.
Čítať viacMá 19 rokov a na instagrame viac ako dva milióny followerov. Mladá Pamela sa počas krátkej doby stala senzáciou instagramu.
Čítať viacPred nejakým časom sa na fitness scéne objavila "revolúcia v chudnutí z brucha". Zoštíhľovací pás garantuje, že schudneš z brucha a vyformuje ti pás, po akom si vždy túžila. Neteš sa, nič také nefunguje.
Čítať viacZačala ako hráčka futbalu, dnes je z nej jedna najžiadanejších fitness modeliek s pripravovanou vlastnou značkou.
Čítať viacProblém s väčšinou kombinovaných cvikov je, že v jednom z cvikov si podstatne silnejší ako v druhom. Ich správna kombinácia ale vedie k zlepšeniu sily a celkovej výkonnosti.
Čítať viacAk ti chýba motivácia, toto ťa jednoznačne nakopne!
Čítať viacPoznáš to. Mnohí sa po tom, ako si nájdu partnera prestanú o seba starať a začnú jesť a priberať. To isté sa stalo aj Nadine, ktorú opustil jej priateľ kvôli nadváhe.
Čítať viacČasto sa na nete dočítaš o výhodách a nevýhodách jednotlivých tréningových systémov (splitov) a prečo je práve ten daný split najlepší. V posilňovaní ale neexistuje niečo ako najlepší split pre všetkých a preto porovnávame tie najznámejšie.
Čítať viacVplyv alkoholu na tvoju výkonnosť a formu nie je jednotvárny. Čo všetko ale alkohol spôsobuje si prečítaš v tomto článku.
Čítať viacV tomto diely seriálu FIT CHICK venovanom inšpiratívnym ženám zo sveta fitness sa pozrieme na okúzľujúcu fitness modelku, Bianca Gabriela.
Čítať viacPri pohľade na Valeriine fotky ťa asi ani vo sne nenapadne, že by mohla byť z Európy. Väčšina ľudí tipuje, že pochádza z Južnej Ameriky. Prekvapením je, že sa táto južansky vyzerajúca žena sa narodila v nemeckom Kolíne.
Čítať viacMladučká Nikki sa napriek svojmu veku 25 rokov stáva postupne jednou z najžiadanejších fitness modeliek na svete. Ako sa k tomuto "remeslu" dostala a ako vyzerá jej tréningový program či diéta?
Čítať viacČomu veriť a čomu radšej nie pri tréningu a formovaní zadku?
Čítať viacNaberanie hmoty sa niektorým ľuďom nemusí zdať ako problém, no niektorí prirodzene štíhli ľudia by vedeli hovoriť o opaku. Pre niektorých ľudí, ktorých genetika neobdarila predpokladmi na budovanie postavy je naberanie hmoty takmer nočnou morou.
Čítať viacKaždý rieši veci ako - aký cvičebný plán si zostaviť, ako často jesť a aké jedlá si vybrať do diéty. To nás teší, ale táto snaha o získanie nových informácií je často úplne zbytočná. Prečo?
Čítať viacPozeráš na fotky a hovoríš si, že asi by nebolo najlepšie stretnúť tohto obra v tmavej uličke? To by nechcel asi nikto.
Čítať viacMuffiny nemusia byť plné sacharidov a najmä jednoduchých cukrov. Existuje aj náhrada nezdravých surovín. Ako na to?
Čítať viac8 základných pravidiel, ktoré dodržiava každý úspešný lifter
Čítať viacJe tuk len neaktívna hmota, alebo aj tuk spaľuje kalórie z jedla? Koľko kalórií spáli kilogram svalov za jeden deň?
Čítať viacCvičíš a v tom príde za tebou sympatická slečna a poprosí ťa, či jej nepomôžeš s činkami, keď nebude vládať. OK, nie je problém. Až dovtedy, kým slečna nezačne vydávať zvuky ako skúsená herečka z pornofilmu.
Čítať viacToto je 5 mýtov o tréningu a svaloch, na ktoré musíš okamžite zabudnúť.
Čítať viacSergio Olive senior pred tromi rokmi vo veku 71 rokov zomrel na následky zlyhania obličiek. Nie je to ale koniec jeho postavy na pódiách kulturistických súťaží. V šľapajach svojho otca pokračuje jeho Sergio junior.
Čítať viacMáš málo času ale chceš si dať poriadne do tela? Toto môže byť tréning pre teba.
Čítať viacAko vie byť trénng tricepsu prospešný pre výkon na bench press-e?
Čítať viacPorovnávačky medzi podobnými, ale predsa len odlišnými športovcami sú u nás obľúbené. Čo tak porovnať silu strongmana a trojbojára (powerliftera)?
Čítať viacPred rokmi bol Pullover považovaný za jeden z najdôležitejších cvikov v kulturistike a bodybuildingu. Prečo ale v dnešnej dobe ľudia ignorujú tento skvelý cvik?
Čítať viacV poslednej dobe sa veľa pozornosti venuje veľkosti a objemu svalstva. Je tu však ale jeden aspekt fyzického vývoja, ktorý je stále viac a viac prehliadaný. Tým je sila, skutočná a hrubá sila.
Čítať viacCheatovať, či necheatovať? Čo je lepšie pre rozvoj svalov? Občasné cheatovanie, či čistá technika?
Čítať viacBiceps a triceps sú svalové partie, pri ktorých sa všetci zvykneme spoliehať stále na tie isté cviky. Ak ale chceš aby tvoje ruky stále naberali svalovú hmotu, je dobré svoju tréningovú rutinu niekedy obmeniť.
Čítať viacPorovnávanie medzi kulturistami, silovými trojbojármi, strongmanmi či street-workoutermi tu vždy bolo a vždy aj bude.
Čítať viacPoriadne ramená si vyžadujú komplexný tréning. V tomto článku sme sa preto venovali kombinácii cvikov, ktoré precvičia tvoje ramená z každej strany.
Čítať viacSuzanne Svanevik. Meno ti asi nič nehovorí, ale asi si ju už niekde videl. Áno, to je to dievča z videa, kde robí s činkami a vlastným telom to, čo nespravia ľudia, ktorí cvičia roky. Video, ktoré pobláznilo fitness svet natočila v 17tich rokoch.
Čítať viacV core tréningu existuje veľa prístupov. V tomto článku sme sa preto zamerali na progresívnejší pristup, ktorý preferuje cviky odlišné od klasického planku a brušákov.
Čítať viacAkých chýb sa ženy najčastejšie pri cvičení dopúšťajú?
Čítať viacMakáš na sebe, naberáš stále nové a nové svaly a aj tak sa ti zdá, že si chudý a máš málo svalov? Pravdepodobne patríš medzi ľudí, ktorí trpia chorobou s menom bigorexia.
Čítať viacMagazín ESPN každoročne venuje jedno špeciálne číslo s názvom "Body issue" oslave vypracovaných tiel športovkýň a športovcov, prostredníctvom ktorých môžeme všetci obdivovať potenciál ľudského tela. My sme v tomto článku vybrali pre vás tie najlepšie fotografie tohto roka.
Čítať viacTreba robiť rozdiely medzi tréningom muža a ženy? Ak áno, tak v akých oblastiach?
Čítať viacUrčite to poznáš. Kúpiš si nový proťák, otvoríš ho a hľadáš odmerku. Tí šťastní ho nájdu hneď hore a ostatní ju majú zahrabanú v polovici nádoby alebo až na dne. Niektorí výrobcovia to riešia tak, že dajú odmerku pod viečko a nie každý si to pri otváraní všimne...
Čítať viacVšimol si si, niekedy, že z niektorých partií chudneš v diéte oveľa rýchlejšie ako z iných a na niektorých miestach ti stále ostáva tuk? U mužov je bežné, že sa im najťažšie zhadzuje z brucha a chrbta. Naopak u žien sú najväčším problémom zadok, boky a brucho.
Čítať viacCvičíš zhyby? Koľko ich spravíš za tréning? Štyri série po desať? Či až dvadsať opakovaní v štyroch sériách? Slušné, ale...
Čítať viacUrčite vieš o tom, že aj handicapovaní športovci majú svoje súťaže či paraolympiády. Nezabudlo sa ani na kulturistiku. Mnoho ľudí skončí po nehodách na vozíku a sú odkázaní na pomoc svojich blízkych. Niektorí to psychicky nezvládnu a tí ďalší to zoberú ako výzvu, stanovia si ciele a idú si za nimi bez ohľadu na handicap. Nick Scott je jedným z nich.
Čítať viacPoznáš Stephanie? Podľa mena asi nie, ale fotky si isto už niekde videl. Fotky tejto krásnej Rakúšanky sa šíria virálne po sociálnych sieťach. Prečo? Pozri sa na fotky a bude ti to jasné.
Čítať viacObčas si zapáliš joint a chceš vedieť, či ti to ovplyvní výsledky vo fitku?
Čítať viacAsi každý pozná kreatín. Pre nováčikov je to doplnok, od ktorého očakávajú extrémny nárast sily a hmoty, pre väčšinu ľudí je to bežný suplement vhodný na zvýšenie sily a objemu svalov a pre neznalých je to nebezpečná látka, ktorá ničí telo a hlavne naše obličky. Je naozaj taký škodlivý ako sa hovorí?
Čítať viacExistujú bežné cviky a potom supercviky, ktoré by ste určite nemali obchádzať. Preto sme sa v tomto článku pozreli na päť najefektívnejších cvikov v histórii posilňovania.
Čítať viacPamätáš si ešte na Kulbilu? Ak nie, pozrite si prvý článok, v ktorom sa dozviete o tomto mladom talente z Afriky viac. Od prvého článku ubehol skoro rok. Čo sa zmenilo?
Čítať viac33 ročná Meghan je už v deviatom mesiaci tehotenstva a stále dokáže zdvihnúť na mŕtvy ťah až 100 kíl. Je to zdravé, alebo to už preháňa?
Čítať viacKaždý už asi zažil vo fitku tie chvíle, že ste sa váľali po zemi od smiechu z niektorých ľudí. Nie každý pochopí cviky na prvýkrát a vymyslia "nové cviky".
Čítať viacAk chcete maximalizovať svoje výkony v tomto cviku, máme pre vás niekoľko užitočných rád.
Čítať viacNa túto rolu musel Bradley Cooper pribrať viac ako 15 kíl svalovej hmoty a premeniť sa z fešáčika na tvrdého chlapa, ktorého nepriatelia prezývali "Diabol z Ramadi". Ako vyzerala jeho premena?
Čítať viacUrčite poznáš Simeona z internetu, fitness časopisov či plagátov. Mnohí ho už veľakrát videli, ale nepamätajú si jeho meno.
Čítať viacFull-body tréning je perfektný pre začiatočníkov a tých, ktorým ide hlavne o rozvoj sily. Ako vyzerali full-body tréningy niektorých najväčších legiend bodybuilding-u?
Čítať viacPyramid Workout je tréningový systém založený na princípe postupne rastúceho, či klesajúceho počtu opakovaní. Čo ale robí tento systém výnimočný je, že sa dá skvele prispôsobiť na dosiahnutie vašich cieľov, nech už sú akékoľvek.
Čítať viacAko sa dá dostať zo 110 kíl až na súťažné pódiá? Rado vám o tom povie viac. A taktiež aj o tom, ako sa stravoval, ako trénoval a aké sú jeho ďalšie plány.
Čítať viacVeľa lifterov vie, že ak sa chcú postupne zlepšovať, musia makať aj na tzv. CORE, teda svaloch jadra tela.
Čítať viacNiektorí boxeri, herci či dokonca futbalisti vytŕčajú z davu a pýšia sa kvalitnými formami. Tým viac znalým je jasné, že to nie sú formy vhodné na pódiá kulturistických súťaží, ale aj tak zaujmú objemami, vyrysovanosťou či celkovou vyváženosťou postavy.
Čítať viacVäčšina ľudí v posilňovni používa pri všetkých cvikoch rovnaký úchop, pričom si vôbec neuvedomujú, že zmenou úchopu môžu výrazne zlepšiť aj svoj výkon.
Čítať viacKeď Al zistil, že čakajú s manželkou druhé dieťa, vážil skoro 130 kíl. O rok neskôr vyhral svoju prvú kulturistickú súťaž pri váhe len 76 kíl.
Čítať viacLisa nepatrí medzi súťažiace v kategórii bikini, ako by ste si mohli myslieť. Preslávila sa viac ako modelka, ale každý, kto sa pozrie na jej postavu musí uznať, že by sa hodila aj na pódiá bikini súťaží.
Čítať viacKeď väčšina ľudí myslí na tréning hrudníka, myslia na tlaky na lavičke (bench-press). A práve toto je základný a síce dobrý cvik na túto svalovú partiu, no existujú aj omnoho lepšie.
Čítať viacNejde vám naberanie svalovej hmoty podľa vašich predstáv? Dosiahli ste hranicu, cez ktorú sa neviete posunúť? Chyba môže byť vo vašom tréningovom systéme.
Čítať viacLewis a Owen Harrisonovci sú identické dvojičky. Trénujú úplne rovnako, aby si boli čo najviac podobní. Majú rovnaký tréning, rovnaký jedálniček a dokonca ak idú na party, vypijú vždy rovnaké množstvo alkoholu. Ako hovorí Lewis: "Ak cvičí Owen s nejakou činkou, cvičím s ňou aj ja. Sme úplne rovnakí."
Čítať viacV celej histórii súťažnej kulturistiky neexistuje nikto, o kom by sa viedlo viac úvah - čo by sa stalo, keby...? Vicpatrí medzi najzaujímavejšie postavy kulturistiky - ako teľom, tak aj mysľou.
Čítať viacKtoré pravidlá pri tréningu tejto partie sú mýtom a radšej im neveriť?
Čítať viacChcete aby váš zadok rástol ale stehná nie? Ako sa k tomu dopracovať sa dočítate v tomto článku.
Čítať viacKeby sa schizofrénia prejavovala aj fyzicky, Julia Vins by bola jej dokonalým príkladom. Keby ste sa pozreli na iba jej tvár, vyzerá ako Barbie. No keď sa pozriete na jej telo, nebudete veriť, že patrí tej istej osobe.
Čítať viacDenis Cyplenkov je 32 ročný armwrestler z Ukrajiny. Často je kvôli jeho veľkosti prirovnávaný k Hulkovi. Po zhliadnutí fotografií isto pochopíš, prečo je to tak.
Čítať viacInterview s Kristínou - najviac fit Slovenka žijúca vo Švédsku. Rozhovor o tom, ako sa zmenila na vegánku, o súťažení v kategórii bikini, tréningové tipy a veľa iného.
Čítať viacLazar Angelov a jeho priateľka vám v nasledujúcom videu ukážu ich spoločný tréning - je sa na čo pozerať!
Čítať viacV tomto interview nájdeš informácie o Bestialovi, ktorý roky súťaží v silovom trojboji a za tú dobu nabral veľa svalovej hmoty. Nájdeš tu tiež rady, ako sa vyhnúť stagnácii, ako zosilnieť, názor na steroidy v tomto športe a iné zaujímavé témy.
Čítať viacDeborah Goodman je 33 ročná matka šiestich detí. Stíha sa venovať rodine a aj súťaženiu a ide jej to naozaj dobre!
Čítať viacInterview s Ondrejom, ktorý schudol zo 123 kg na 87 kg a zmenil svoje telo. Ako prebiehala jeho premena a ako sa dostal až do cieľa?
Čítať viacPočas tréningu už každý asi zažil deň, keď sa z neho vytratila všetká energia. Takéto dni často dajú zabrať telu aj mysli. Práve vtedy je dobré zamyslieť sa a zistiť, či to trochu nepreháňame.
Čítať viacPočuli ste už o Jakeovi Goldingovi, ktorý schudol 45 kíl? Samotná informácia o tom, že schudol 45 kíl je zaujímavá, ale takých príbehov nájdete stovky. V Jakovom prípade je ale zaujímavý príbeh a dôvod, prečo sa rozhodol, že schudne.
Čítať viacMyslíte si, že starí ľudia už nemôžu byť fit? Mýlite sa. Ernestine aj Sam už prekonali hranicu 70 rokov a sú viac fit ako väčšina mladých ľudí.
Čítať viacInterview s talentovaným street-workouterom Šimonom Mišákom -ako trénuje, akú ma stravu, doplnky výživy a čo rád robí vo voľnom čase zistíš v rozhovore.
Čítať viacIntervalové tréningy patria medzi tie, ktoré sú známe svojou vysokou intenzitou. V tomto článku sme sa zamerali na niekoľko základných a najznámejších systémov alebo režimov intervalového tréningu.
Čítať viacV tomto článku sa zameriavame na cviky, ktoré pomáhajú čo najlepšie vypracovať spodné brušné svalstvo.
Čítať viacV tomto článku si priblížime tréningový režim svetoznámej plaveckej hviezdy - Ryana Lochteho.
Čítať viacJonathan má Downnov syndróm. Odlišuje sa ale od ostatných ľudí s týmto ochorením. Po práci tvrdo trénuje a pravidelne zbiera najlepšie umiestnenia na súťažiach. Na benchpress vytlačí viac ako 180 kg. A čo ty, zvládol by si 180 kg?
Čítať viacZach Zeiler má 20 rokov a 183cm. Keď mal 15 rokov, diagnostikovali mu Hodgkinov lymfóm a musel podstúpiť nevyhnutnú chemoterapiu. Narodeniny síce strávil v nemocnici, ale Zach si veril a povedal si, že rakovinu prekoná a táto skúsenosť ho posilní.
Čítať viacSťažujete sa na posilku, že nemáte vybavenie ako by ste chceli, alebo že v spche nemáte dosť teplú vodu? Že nemáte kvalitné doplnky a dokonalé podmienky? Čo by na to povedal Kulbila, ktorý nemá možnosť chodiť do poriadnej posilňovne a musí riešiť úplne iné problémy ako my?
Čítať viacVšetkých 9 slečien pochádza z Islandu. Island patrí medzi krajiny so silnou kulturistickou základňou a rovnako za mužmi nezaostávajú ani ženy. Pozrite sa na niektoré z reprezentantiek tohto ostrovného štátu v tomto videu.
Čítať viacTestosterón je jeden z najdôležitejších hormónov v tele a ak vám ide o naberanie svalovej hmoty a formovanie postavy, mali by ste sa snažiť o to, aby ste ho mali na dostatočnej úrovni. Ako na to?
Čítať viac"Kolená by nemali byť pri drepovaní za hranicou prstov na nohe." Pravda, či lož?
Čítať viacDruhá časť článku o piatich veciach, ktoré by sme sa mali naučiť od Arnolda o budovaní svalov
Čítať viacPrvá časť článku o piatich veciach, ktoré by sme sa mali naučiť od Arnolda o budovaní svalov
Čítať viacZaujímavý tréning, v ktorom striedate príťahové a tlakové cviky s tréningom nôh
Čítať viacAko už názov napovedá, toto je tréning, ktorý z vás spraví veľkých chlapov.
Čítať viacVideotutoriál o tom, ako správne cvičiť základné cviky na chrbát.
Čítať viacVyskúšali ste si už viacero diét a žiadna nefungovala tak, ako by ste očakávali? Vyskúšajte diétu, ktorá prináša reálne výsledky a využívajú ju nie len závodníci v kulturistike a fitness, ale aj bežní ľudia.
Čítať viacPrečo začať s bojovými športami? Každý dôvod je dobrý :).
Čítať viacPríťahy - je dobré ťahať činku čo najviac dozadu?
Čítať viacDvíhanie nôh pri tlakoch vám pomôže lepšie izolovať prsné svaly. Pravda, či lož?
Čítať viacVýber najlepších motivačných videí na youtube, ktoré vás nakopnú pred tréningom.
Čítať viacMá byť pri benchpresse spodný chrbát na lavičke? Prečítajte si, ako správne cvičiť tento základný cvik.
Čítať viacFullbody tréning - základný tréning pre začiatočníkov
Čítať viacJe lepší na rozvoj latissimov (tzv. krídiel) zhyb nadhmatom, či podhmatom?
Čítať viacTBT patrí medzi obľúbené fullbody tréningy, ktoré sú vhodné pre začínajúcich, ale aj pokročilých cvičencov.
Čítať viacJeden z najlepších tréningov na nabratie hmoty.
Čítať viacBEAR routine - ruský tréning na budovanie sily a kvalitného svalstva pre pokročilých cvičencov
Čítať viacČo by ste nemali robiť v posilňovni?
Čítať viacDôvodov, prečo začať so silovým cvičením v posilňovni je viacero. Niekto si môže myslieť, že najväčší prínos je to, že budete vyzerať lepšie. Omyl.
Čítať viac