"cvičenie"

Ako trénuje The Rock?
Oct 23, 2016

Každý pozná Rocka. Obrovský herec, ktorý posledné roky naberá veľa hmoty a neustále je vyrysovaný. Za túto zmenu je zodpovedný hlavne jeho tréner George Farrah.

Čítať viac
STRENGTH WARS: kulturista vs. strongman
Sep 12, 2016

Porovnávaniu strongmanov, kulturistov, lifterov či croosfiťákov sa nedá vyhnúť. Aj preto vznikol youtube channel STRENGTH WARS, kde nájdeš videá s ich porovnávaniami.

Čítať viac
Máš dostatok vitamínu D?
Sep 6, 2016

Vitamín D patrí medzi veľmi dôležité vitamíny a má zásadný vplyv na správne pracovanie tvojho tela. Spolu s vitamínmi E, K a A patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch. V niečom je ale iný ako všetky ostatné vitamíny.

Čítať viac
FIT GUY #11 - Darnell "The Action Figure" Ferguson
Sep 7, 2016

Je 29-ročný Darnel skutočne stelesnením dokonalej formy a postavy?

Čítať viac
Ako správne vyskladať kruhový tréning?
Aug 18, 2016

Ako by mal vyzerať systém kruhového tréningu od cvikov, používaných váh, až po oddych medzi jednotlivými cvikmi?

Čítať viac
FIT CHICK #13 - Brittany Coutu: bývalá gymnastka, ktorá prerazila vo svete fitness
Aug 10, 2016

Brittany Coutu - bývalá gymnastka, ktorá patrí medzi súčasné hviezdy fitness

Čítať viac
5 kombinácií cvikov na záver tréningu, ktoré z teba dostanú maximum
Aug 2, 2016

Kombinácie cvikov, ktoré z teba na konci tréningu dostanú aj poslednú kvapku energie

Čítať viac
FIT GUY #10 - 45 rokov a forma ako skala - Helmut Strebl
Jul 26, 2016

Aj tento 45-ročný nemecký fitness model je dôkazom toho, že vek je len číslo.

Čítať viac
Ako si vybrať správny činkový set?
Jul 26, 2016

Ako si vybrať správny činkový set? Nie všetci, ktorí radi cvičia, obľubujú návštevu posilňovne. Niektorí idem radšej na workoutové ihrisko, a tam cvičia s vlastnou váhou, iní sa rozhodli urobiť si vlastnú menšiu posilku.

Čítať viac
PRANK - dôchodca na Muscle Beach
Jul 9, 2016

Kenny Leverich, známy závodník CrossfitGames sa s pomocou maskérov prezliekol za starého pána a vystrelil si z mladých návštevníkov. Nerobili mu problémy ani drepy na jednej nohe, overhead squat so 120 kilami či salto.

Čítať viac
Ako obmedziť rozširovanie pásu?
Jul 6, 2016

Niekoho sa táto téma týka viac, niekoho menej. Pre väčšinu ľudí je ale pomer pás - ramená - boky dôležitý. Pre mužov je dôležitý V-tvar trupu so širokými ramenami a úzkym pásom. Ženám ide najmä o to, aby mali úzky pás a docielili krivky väčšie prsia - úzky pás a podľa preferencií užší alebo širší zadok.

Čítať viac
8 druhov planku, o ktorých si ešte nepočul
Jul 4, 2016

Asi aj ty určite poznáš cvik s názvom plank, a.k.a. doska. V tomto článku ale nájdeš jeho prevedenia, ktoré si asi ešte nevidel.

Čítať viac
Poznáte príbeh slovenskej značky Nebbia?
Jun 26, 2016

Každý, kto aspoň raz držal v ruke činky, pozná značku Nebbia alebo aspoň o nej počul. Slovenská značka, ktorá vyrába oblečenie pre kulturistov, bodybuilderov a fitness. Poznáte však jej príbeh o tom, ako sa zaradila medzi európsku špičku v tomto odvetví?

Čítať viac
FIT CHICK #12 - Alice Matos: brazílska modelka stúpajúca nahor vo svete fitness
Jun 12, 2016

Alice Matos - brazílska modelka stúpajúca nahor vo svete fitness priemyslu.

Čítať viac
FIT GUY #9 Zac Ansley - z dola nahor
May 29, 2016

Mnoho kulturistov sa zrodilo len vďaka tomu, že boli v detstve utláčaní a šikanovaní. Jedným z nich je aj brit Zac.

Čítať viac
5 najlepších cvikov pre silu a mobilitu
May 23, 2016

Ak sa v tréningu zameriavaš nielen na rozvoj sily ale aj dynamiky či mobility, tieto cviky by si rozhodne nemal prehliadať.

Čítať viac
FIT CHICK #11 - austrálska fitness modelka Shannah Baker
May 8, 2016

Dvadsaťpäťročná austrálska fitness modelka Shannah Baker, ktorá naštartovala svoju premenu a kariéru v roku 2013 je dokonalým príkladom toho, ako môžu sociálne médiá v dnešnej dobe zmeniť život nejedného človeka.

Čítať viac
Aké by malo byť prvé jedlo po tréningu?
Apr 28, 2016

Medzi najčastejšie otázky začiatočníkov patrí "Čo by som mal jesť po tréningu? Stačí tvaroh? Alebo si mám dať banán?" Nevieš? Čítaj ďalej!

Čítať viac
Bicepsové a tricepsové workouty, ktoré stojí za to vyskúšať
Apr 25, 2016

Cieľom týchto setov je zvýšená intenzita a znížený odpočinok. Určite si všimneš, že je to výrazná zmena oproti trom sériám po desiatich opakovaniach, ktoré vidíš v každej posilňovni na svete.

Čítať viac
FIT GUY #8 - Genetický megatalent - naturál Donte Franklin
Apr 13, 2016

Vyzerá ako brat Phila Heatha, ale nie je jeho súrodenec. Donte Franklin je 25 ročný kulturista, ktorý ohromil fitness scénu extrémnou genetikou.

Čítať viac
Bicepsové cviky, ktoré by si nemal ignorovať
Apr 13, 2016

Možno si už aj ty pri svojom tréningu bicepsov narazil na rovnaký problém a to, že robiť viac opakovaní alebo sérií po určitom čase už na ich rast nestačí. Veľmi veľa ľudí ale robí rovnakú chybu. Cvičia stále rovnaké cviky dookola.

Čítať viac
FIT GUY #7 Calum Von Moger - trojnásobný víťaz Mr. Universe
Apr 3, 2016

Calum von Moger - trojnásobný víťaz Mr. Universe, ktorého zvyknú ľudia označovať za druhého Arnolda.

Čítať viac
Prečo by si si mal pripravovať jedlo deň vopred?
Mar 31, 2016

Väčšina ľudí má daný tréningový plán, ale nemá jedálniček a nepriravujú si jedlo dopredu. A to treba zmeniť. Prečo?

Čítať viac
Ovocný cheesecake
Mar 26, 2016

Cheesecake sa dá spraviť na tisíc spôsobov a vždy bude chutný. Čo je zložitejšie, je spraviť cheesecake zo zdravých ingrediencií. Ako na to?

Čítať viac
Aký vplyv má rýchlosť opakovaní na rast svalovej hmoty?
Mar 20, 2016

Nielen počet cvikov a opakovaní ovplyvňujú rast tvojich svalov. Aj rýchlosť jednotlivých opakovaní určuje, kam sa tvoja sila a veľkosť bude posúvať.

Čítať viac
FIT CHICK #10 Pamela - devätnásťročný zázrak instagramu
Mar 9, 2016

Má 19 rokov a na instagrame viac ako dva milióny followerov. Mladá Pamela sa počas krátkej doby stala senzáciou instagramu.

Čítať viac
Existuje ešte väčšia hovadina ako zoštíhľovacie pásy? Áno, Buttlifter!
Feb 21, 2016

Pred nejakým časom sa na fitness scéne objavila "revolúcia v chudnutí z brucha". Zoštíhľovací pás garantuje, že schudneš z brucha a vyformuje ti pás, po akom si vždy túžila. Neteš sa, nič také nefunguje.

Čítať viac
FIT CHICK #9 Tamra Dae - hráčka futbalu, ktorá si podmaňuje fitness svet
Feb 14, 2016

Začala ako hráčka futbalu, dnes je z nej jedna najžiadanejších fitness modeliek s pripravovanou vlastnou značkou.

Čítať viac
Kombinované cviky na oživenie tvojho tréningového plánu
Feb 14, 2016

Problém s väčšinou kombinovaných cvikov je, že v jednom z cvikov si podstatne silnejší ako v druhom. Ich správna kombinácia ale vedie k zlepšeniu sily a celkovej výkonnosti.

Čítať viac
Andreja nezastavil ani nádor na ceste za svojim snom
Jan 27, 2016

Ak ti chýba motivácia, toto ťa jednoznačne nakopne!

Čítať viac
Nechal ju kvôli nadváhe - vrátila mu to aj s úrokmi
Jan 25, 2016

Poznáš to. Mnohí sa po tom, ako si nájdu partnera prestanú o seba starať a začnú jesť a priberať. To isté sa stalo aj Nadine, ktorú opustil jej priateľ kvôli nadváhe.

Čítať viac
6 najlepších tréningových splitov
Nov 15, 2018

Často sa na nete dočítaš o výhodách a nevýhodách jednotlivých tréningových systémov (splitov) a prečo je práve ten daný split najlepší. V posilňovaní ale neexistuje niečo ako najlepší split pre všetkých a preto porovnávame tie najznámejšie.

Čítať viac
Ako vplýva alkohol na tvoju výkonnosť a formu?
Dec 31, 2015

Vplyv alkoholu na tvoju výkonnosť a formu nie je jednotvárny. Čo všetko ale alkohol spôsobuje si prečítaš v tomto článku.

Čítať viac
FIT CHICK #8 Bianca Gabriela
Dec 31, 2015

V tomto diely seriálu FIT CHICK venovanom inšpiratívnym ženám zo sveta fitness sa pozrieme na okúzľujúcu fitness modelku, Bianca Gabriela.

Čítať viac
FIT CHICK #7 Valeria Ammirato - exotika z Nemecka
Dec 31, 2015

Pri pohľade na Valeriine fotky ťa asi ani vo sne nenapadne, že by mohla byť z Európy. Väčšina ľudí tipuje, že pochádza z Južnej Ameriky. Prekvapením je, že sa táto južansky vyzerajúca žena sa narodila v nemeckom Kolíne.

Čítať viac
FIT CHICK #6 Nikki Blackketter - mladá hviezda fitness modelingu
Dec 1, 2015

Mladučká Nikki sa napriek svojmu veku 25 rokov stáva postupne jednou z najžiadanejších fitness modeliek na svete. Ako sa k tomuto "remeslu" dostala a ako vyzerá jej tréningový program či diéta?

Čítať viac
4 mýty o tréningu zadku
Nov 22, 2015

Čomu veriť a čomu radšej nie pri tréningu a formovaní zadku?

Čítať viac
Naberanie svalovej hmoty pre prirodzene chudých ľudí
Nov 15, 2015

Naberanie hmoty sa niektorým ľuďom nemusí zdať ako problém, no niektorí prirodzene štíhli ľudia by vedeli hovoriť o opaku. Pre niektorých ľudí, ktorých genetika neobdarila predpokladmi na budovanie postavy je naberanie hmoty takmer nočnou morou.

Čítať viac
Stratégia "všetko alebo nič"
Nov 10, 2015

Každý rieši veci ako - aký cvičebný plán si zostaviť, ako často jesť a aké jedlá si vybrať do diéty. To nás teší, ale táto snaha o získanie nových informácií je často úplne zbytočná. Prečo?

Čítať viac
FIT GUY #6 Nightmare - badass z Undisputed 4
Nov 5, 2015

Pozeráš na fotky a hovoríš si, že asi by nebolo najlepšie stretnúť tohto obra v tmavej uličke? To by nechcel asi nikto.

Čítať viac
Proteínové muffiny
Oct 27, 2015

Muffiny nemusia byť plné sacharidov a najmä jednoduchých cukrov. Existuje aj náhrada nezdravých surovín. Ako na to?

Čítať viac
8 pravidiel silového tréningu
Oct 25, 2015

8 základných pravidiel, ktoré dodržiava každý úspešný lifter

Čítať viac
Ako telo hospodári s prijatými kalóriami?
Oct 8, 2015

Je tuk len neaktívna hmota, alebo aj tuk spaľuje kalórie z jedla? Koľko kalórií spáli kilogram svalov za jeden deň?

Čítať viac
Gym prank - zvuky ako z pornofilmu
Oct 8, 2015

Cvičíš a v tom príde za tebou sympatická slečna a poprosí ťa, či jej nepomôžeš s činkami, keď nebude vládať. OK, nie je problém. Až dovtedy, kým slečna nezačne vydávať zvuky ako skúsená herečka z pornofilmu.

Čítať viac
5 mýtov o svaloch, na ktoré treba zabudnúť
Sep 30, 2015

Toto je 5 mýtov o tréningu a svaloch, na ktoré musíš okamžite zabudnúť.

Čítať viac
FIT GUY #5 Sergio Oliva Jr. - keď sa gény prenášajú z otca na syna
Sep 20, 2015

Sergio Olive senior pred tromi rokmi vo veku 71 rokov zomrel na následky zlyhania obličiek. Nie je to ale koniec jeho postavy na pódiách kulturistických súťaží. V šľapajach svojho otca pokračuje jeho Sergio junior.

Čítať viac
10 minútový superset tréning na ruky
Sep 15, 2015

Máš málo času ale chceš si dať poriadne do tela? Toto môže byť tréning pre teba.

Čítať viac
3 tricepsové cviky, ktoré zlepšia tvoj výkon na bench press
Sep 13, 2015

Ako vie byť trénng tricepsu prospešný pre výkon na bench press-e?

Čítať viac
Výzva - powerlifter vs. strongman - kto vyhrá tentokrát?
Sep 8, 2015

Porovnávačky medzi podobnými, ale predsa len odlišnými športovcami sú u nás obľúbené. Čo tak porovnať silu strongmana a trojbojára (powerliftera)?

Čítať viac
Pullover: Od najznámejšieho cviku do zabudnutia
Sep 7, 2015

Pred rokmi bol Pullover považovaný za jeden z najdôležitejších cvikov v kulturistike a bodybuildingu. Prečo ale v dnešnej dobe ľudia ignorujú tento skvelý cvik?

Čítať viac
3 cviky pre skutočne silné nohy
Sep 1, 2015

V poslednej dobe sa veľa pozornosti venuje veľkosti a objemu svalstva. Je tu však ale jeden aspekt fyzického vývoja, ktorý je stále viac a viac prehliadaný. Tým je sila, skutočná a hrubá sila.

Čítať viac
Cheating - používať ho, či sa mu vyhýbať?
Aug 25, 2015

Cheatovať, či necheatovať? Čo je lepšie pre rozvoj svalov? Občasné cheatovanie, či čistá technika?

Čítať viac
6 cvikov pre masívne ruky, ktoré pravdepodobne nepoznáš
Aug 18, 2015

Biceps a triceps sú svalové partie, pri ktorých sa všetci zvykneme spoliehať stále na tie isté cviky. Ak ale chceš aby tvoje ruky stále naberali svalovú hmotu, je dobré svoju tréningovú rutinu niekedy obmeniť.

Čítať viac
Silový trojbojár vs. street workouter - kto je silnejší?
Aug 14, 2015

Porovnávanie medzi kulturistami, silovými trojbojármi, strongmanmi či street-workoutermi tu vždy bolo a vždy aj bude.

Čítať viac
5 cvikov pre poriadne široké ramená
Aug 8, 2015

Poriadne ramená si vyžadujú komplexný tréning. V tomto článku sme sa preto venovali kombinácii cvikov, ktoré precvičia tvoje ramená z každej strany.

Čítať viac
FIT CHICK #5 Suzanne - mladý talent z Nórska
Aug 3, 2015

Suzanne Svanevik. Meno ti asi nič nehovorí, ale asi si ju už niekde videl. Áno, to je to dievča z videa, kde robí s činkami a vlastným telom to, čo nespravia ľudia, ktorí cvičia roky. Video, ktoré pobláznilo fitness svet natočila v 17tich rokoch.

Čítať viac
CORE tréning trochu inak
Jul 20, 2015

V core tréningu existuje veľa prístupov. V tomto článku sme sa preto zamerali na progresívnejší pristup, ktorý preferuje cviky odlišné od klasického planku a brušákov.

Čítať viac
7 najčastejších ženských chýb pri cvičení
Jul 16, 2015

Akých chýb sa ženy najčastejšie pri cvičení dopúšťajú?

Čítať viac
Bigorexia - choroba vnímania svojich svalov
Jul 13, 2015

Makáš na sebe, naberáš stále nové a nové svaly a aj tak sa ti zdá, že si chudý a máš málo svalov? Pravdepodobne patríš medzi ľudí, ktorí trpia chorobou s menom bigorexia.

Čítať viac
Športové hviezdy predviedli svoje telá v Adamovom rúchu v novom ESPN Body issue.
Jul 11, 2015

Magazín ESPN každoročne venuje jedno špeciálne číslo s názvom "Body issue" oslave vypracovaných tiel športovkýň a športovcov, prostredníctvom ktorých môžeme všetci obdivovať potenciál ľudského tela. My sme v tomto článku vybrali pre vás tie najlepšie fotografie tohto roka.

Čítať viac
Mali by ženy cvičiť inak ako muži?
May 6, 2015

Treba robiť rozdiely medzi tréningom muža a ženy? Ak áno, tak v akých oblastiach?

Čítať viac
Ako (ne)hľadať odmerku v proťáku?
Jun 20, 2015

Určite to poznáš. Kúpiš si nový proťák, otvoríš ho a hľadáš odmerku. Tí šťastní ho nájdu hneď hore a ostatní ju majú zahrabanú v polovici nádoby alebo až na dne. Niektorí výrobcovia to riešia tak, že dajú odmerku pod viečko a nie každý si to pri otváraní všimne...

Čítať viac
Ako sa zbaviť tuku na problémových partiách?
Jun 10, 2015

Všimol si si, niekedy, že z niektorých partií chudneš v diéte oveľa rýchlejšie ako z iných a na niektorých miestach ti stále ostáva tuk? U mužov je bežné, že sa im najťažšie zhadzuje z brucha a chrbta. Naopak u žien sú najväčším problémom zadok, boky a brucho.

Čítať viac
Svetový rekord v zhyboch drží Jan z Česka!
Jun 8, 2015

Cvičíš zhyby? Koľko ich spravíš za tréning? Štyri série po desať? Či až dvadsať opakovaní v štyroch sériách? Slušné, ale...

Čítať viac
FIT GUY #4 Nick Scott - keď vozík nie je prekážkou na ceste byť kulturistom
Jun 4, 2015

Určite vieš o tom, že aj handicapovaní športovci majú svoje súťaže či paraolympiády. Nezabudlo sa ani na kulturistiku. Mnoho ľudí skončí po nehodách na vozíku a sú odkázaní na pomoc svojich blízkych. Niektorí to psychicky nezvládnu a tí ďalší to zoberú ako výzvu, stanovia si ciele a idú si za nimi bez ohľadu na handicap. Nick Scott je jedným z nich.

Čítať viac
FIT CHICK #3 Stephanie - najsympatickejšia žena fitness priemyslu
May 25, 2015

Poznáš Stephanie? Podľa mena asi nie, ale fotky si isto už niekde videl. Fotky tejto krásnej Rakúšanky sa šíria virálne po sociálnych sieťach. Prečo? Pozri sa na fotky a bude ti to jasné.

Čítať viac
Spomaľuje fajčenie marihuany tvoj progres?
May 24, 2015

Občas si zapáliš joint a chceš vedieť, či ti to ovplyvní výsledky vo fitku?

Čítať viac
Ničí kreatín obličky alebo nie?
May 15, 2015

Asi každý pozná kreatín. Pre nováčikov je to doplnok, od ktorého očakávajú extrémny nárast sily a hmoty, pre väčšinu ľudí je to bežný suplement vhodný na zvýšenie sily a objemu svalov a pre neznalých je to nebezpečná látka, ktorá ničí telo a hlavne naše obličky. Je naozaj taký škodlivý ako sa hovorí?

Čítať viac
5 najlepších posilňovacích cvikov
Jun 10, 2015

Existujú bežné cviky a potom supercviky, ktoré by ste určite nemali obchádzať. Preto sme sa v tomto článku pozreli na päť najefektívnejších cvikov v histórii posilňovania.

Čítať viac
Kulbila z Ghany a jeho tréning v domácich podmienkach #2
May 6, 2015

Pamätáš si ešte na Kulbilu? Ak nie, pozrite si prvý článok, v ktorom sa dozviete o tomto mladom talente z Afriky viac. Od prvého článku ubehol skoro rok. Čo sa zmenilo?

Čítať viac
Meghan a jej tréning v poslednom mesiaci tehotenstva
Apr 23, 2015

33 ročná Meghan je už v deviatom mesiaci tehotenstva a stále dokáže zdvihnúť na mŕtvy ťah až 100 kíl. Je to zdravé, alebo to už preháňa?

Čítať viac
Gym fails alebo cviky, o ktorých si ani netušil, že existujú
Apr 7, 2015

Každý už asi zažil vo fitku tie chvíle, že ste sa váľali po zemi od smiechu z niektorých ľudí. Nie každý pochopí cviky na prvýkrát a vymyslia "nové cviky".

Čítať viac
10 pravidiel tréningu bench pressu
Apr 5, 2015

Ak chcete maximalizovať svoje výkony v tomto cviku, máme pre vás niekoľko užitočných rád.

Čítať viac
Bradley Cooper a jeho premena na Amerického snajpera
Mar 24, 2015

Na túto rolu musel Bradley Cooper pribrať viac ako 15 kíl svalovej hmoty a premeniť sa z fešáčika na tvrdého chlapa, ktorého nepriatelia prezývali "Diabol z Ramadi". Ako vyzerala jeho premena?

Čítať viac
FIT GUY #3 Simeon Panda - definícia vyváženej postavy?
Mar 16, 2015

Určite poznáš Simeona z internetu, fitness časopisov či plagátov. Mnohí ho už veľakrát videli, ale nepamätajú si jeho meno.

Čítať viac
Full-Body tréningy legiend
Mar 22, 2015

Full-body tréning je perfektný pre začiatočníkov a tých, ktorým ide hlavne o rozvoj sily. Ako vyzerali full-body tréningy niektorých najväčších legiend bodybuilding-u?

Čítať viac
Pyramid Workout
Mar 15, 2015

Pyramid Workout je tréningový systém založený na princípe postupne rastúceho, či klesajúceho počtu opakovaní. Čo ale robí tento systém výnimočný je, že sa dá skvele prispôsobiť na dosiahnutie vašich cieľov, nech už sú akékoľvek.

Čítať viac
Zo 110 kg až na súťažné pódium (interview)
Mar 13, 2015

Ako sa dá dostať zo 110 kíl až na súťažné pódiá? Rado vám o tom povie viac. A taktiež aj o tom, ako sa stravoval, ako trénoval a aké sú jeho ďalšie plány.

Čítať viac
Zamerané na CORE
Mar 7, 2015

Veľa lifterov vie, že ak sa chcú postupne zlepšovať, musia makať aj na tzv. CORE, teda svaloch jadra tela.

Čítať viac
10 športovcov-nekulturistov s TOP formami
Feb 25, 2015

Niektorí boxeri, herci či dokonca futbalisti vytŕčajú z davu a pýšia sa kvalitnými formami. Tým viac znalým je jasné, že to nie sú formy vhodné na pódiá kulturistických súťaží, ale aj tak zaujmú objemami, vyrysovanosťou či celkovou vyváženosťou postavy.

Čítať viac
Najlepšie druhy úchopu pre veľké váhy.
Feb 21, 2015

Väčšina ľudí v posilňovni používa pri všetkých cvikoch rovnaký úchop, pričom si vôbec neuvedomujú, že zmenou úchopu môžu výrazne zlepšiť aj svoj výkon.

Čítať viac
Al Wilson schudol za rok viac ako 50 kíl a vyhral kulturistickú súťaž
Feb 19, 2015

Keď Al zistil, že čakajú s manželkou druhé dieťa, vážil skoro 130 kíl. O rok neskôr vyhral svoju prvú kulturistickú súťaž pri váhe len 76 kíl.

Čítať viac
FIT CHICK #2 Lisa Morales - najlepší zadok na instagrame
Feb 8, 2015

Lisa nepatrí medzi súťažiace v kategórii bikini, ako by ste si mohli myslieť. Preslávila sa viac ako modelka, ale každý, kto sa pozrie na jej postavu musí uznať, že by sa hodila aj na pódiá bikini súťaží.

Čítať viac
Masívny hrudník - nahraďte klasické cviky špeciálnymi
Feb 8, 2015

Keď väčšina ľudí myslí na tréning hrudníka, myslia na tlaky na lavičke (bench-press). A práve toto je základný a síce dobrý cvik na túto svalovú partiu, no existujú aj omnoho lepšie.

Čítať viac
5 chýb pri budovaní svalov (a ako na naberanie svalovej hmoty)
Feb 1, 2015

Nejde vám naberanie svalovej hmoty podľa vašich predstáv? Dosiahli ste hranicu, cez ktorú sa neviete posunúť? Chyba môže byť vo vašom tréningovom systéme.

Čítať viac
FIT GUYS #2 Harrison Twins - najviac fit dvojičky na svete
Feb 2, 2015

Lewis a Owen Harrisonovci sú identické dvojičky. Trénujú úplne rovnako, aby si boli čo najviac podobní. Majú rovnaký tréning, rovnaký jedálniček a dokonca ak idú na party, vypijú vždy rovnaké množstvo alkoholu. Ako hovorí Lewis: "Ak cvičí Owen s nejakou činkou, cvičím s ňou aj ja. Sme úplne rovnakí."

Čítať viac
FIT GUY #1 Victor Richards - nekorunovaný kráľ kulturistiky
Jan 27, 2015

V celej histórii súťažnej kulturistiky neexistuje nikto, o kom by sa viedlo viac úvah - čo by sa stalo, keby...? Vicpatrí medzi najzaujímavejšie postavy kulturistiky - ako teľom, tak aj mysľou.

Čítať viac
6 nepravdivých mýtov o tréningu zadku
Jan 20, 2015

Ktoré pravidlá pri tréningu tejto partie sú mýtom a radšej im neveriť?

Čítať viac
Perfektný zadok bez veľkých stehien? Aj to sa dá! Ako na to?
Jan 18, 2015

Chcete aby váš zadok rástol ale stehná nie? Ako sa k tomu dopracovať sa dočítate v tomto článku.

Čítať viac
Barbie sa venuje silovému trojboju. Ako vyzerá?
Jan 12, 2015

Keby sa schizofrénia prejavovala aj fyzicky, Julia Vins by bola jej dokonalým príkladom. Keby ste sa pozreli na iba jej tvár, vyzerá ako Barbie. No keď sa pozriete na jej telo, nebudete veriť, že patrí tej istej osobe.

Čítať viac
Ukrajinský armwrestler Denis Cyplenkov má tak veľké ruky, že vyzerajú ako fake
Jan 6, 2015

Denis Cyplenkov je 32 ročný armwrestler z Ukrajiny. Často je kvôli jeho veľkosti prirovnávaný k Hulkovi. Po zhliadnutí fotografií isto pochopíš, prečo je to tak.

Čítať viac
Interview s Kristínou - najviac fit Slovenka žijúca vo Švédsku
Dec 16, 2014

Interview s Kristínou - najviac fit Slovenka žijúca vo Švédsku. Rozhovor o tom, ako sa zmenila na vegánku, o súťažení v kategórii bikini, tréningové tipy a veľa iného.

Čítať viac
Lazar Angelov a jeho priateľka a ich couple workout
Dec 14, 2014

Lazar Angelov a jeho priateľka vám v nasledujúcom videu ukážu ich spoločný tréning - je sa na čo pozerať!

Čítať viac
Interview s trojbojárom Jánom Michalovom a.k.a. Bestialom
Dec 2, 2014

V tomto interview nájdeš informácie o Bestialovi, ktorý roky súťaží v silovom trojboji a za tú dobu nabral veľa svalovej hmoty. Nájdeš tu tiež rady, ako sa vyhnúť stagnácii, ako zosilnieť, názor na steroidy v tomto športe a iné zaujímavé témy.

Čítať viac
FIT CHICK #1 Deborah Goodman - matka šiestich detí vyzerá ako 20 ročná fitnesska
Nov 24, 2014

Deborah Goodman je 33 ročná matka šiestich detí. Stíha sa venovať rodine a aj súťaženiu a ide jej to naozaj dobre!

Čítať viac
Interview s Ondrejom a jeho premena
Nov 20, 2014

Interview s Ondrejom, ktorý schudol zo 123 kg na 87 kg a zmenil svoje telo. Ako prebiehala jeho premena a ako sa dostal až do cieľa?

Čítať viac
Pretrénovanosť - jej príčiny a rady ako ju prekonať
Nov 2, 2014

Počas tréningu už každý asi zažil deň, keď sa z neho vytratila všetká energia. Takéto dni často dajú zabrať telu aj mysli. Práve vtedy je dobré zamyslieť sa a zistiť, či to trochu nepreháňame.

Čítať viac
Jake schudol 45 kíl kvôli svojej prvej láske
Oct 31, 2014

Počuli ste už o Jakeovi Goldingovi, ktorý schudol 45 kíl? Samotná informácia o tom, že schudol 45 kíl je zaujímavá, ale takých príbehov nájdete stovky. V Jakovom prípade je ale zaujímavý príbeh a dôvod, prečo sa rozhodol, že schudne.

Čítať viac
Vek je iba číslo
Oct 24, 2014

Myslíte si, že starí ľudia už nemôžu byť fit? Mýlite sa. Ernestine aj Sam už prekonali hranicu 70 rokov a sú viac fit ako väčšina mladých ľudí.

Čítať viac
Interview so street-workouterom Šimonom Mišákom
Oct 22, 2014

Interview s talentovaným street-workouterom Šimonom Mišákom -ako trénuje, akú ma stravu, doplnky výživy a čo rád robí vo voľnom čase zistíš v rozhovore.

Čítať viac
V čom spočíva tajomstvo vysokej efektivity intervalových tréningov?
Oct 17, 2014

Intervalové tréningy patria medzi tie, ktoré sú známe svojou vysokou intenzitou. V tomto článku sme sa zamerali na niekoľko základných a najznámejších systémov alebo režimov intervalového tréningu.

Čítať viac
Tie najlepšie cviky pre vymakané spodné brucho
Oct 12, 2014

V tomto článku sa zameriavame na cviky, ktoré pomáhajú čo najlepšie vypracovať spodné brušné svalstvo.

Čítať viac
Postava ako Ryan Lochte
Oct 10, 2014

V tomto článku si priblížime tréningový režim svetoznámej plaveckej hviezdy - Ryana Lochteho.

Čítať viac
Jonathan má Downov syndróm a aj tak je silnejší ako ty
Oct 1, 2014

Jonathan má Downnov syndróm. Odlišuje sa ale od ostatných ľudí s týmto ochorením. Po práci tvrdo trénuje a pravidelne zbiera najlepšie umiestnenia na súťažiach. Na benchpress vytlačí viac ako 180 kg. A čo ty, zvládol by si 180 kg?

Čítať viac
Zach Zeiler - prekonal rakovinu a stal sa motiváciou pre iných
Sep 12, 2014

Zach Zeiler má 20 rokov a 183cm. Keď mal 15 rokov, diagnostikovali mu Hodgkinov lymfóm a musel podstúpiť nevyhnutnú chemoterapiu. Narodeniny síce strávil v nemocnici, ale Zach si veril a povedal si, že rakovinu prekoná a táto skúsenosť ho posilní.

Čítať viac
Kulbila z Ghany a jeho tréning v domácich podmienkach #1
Sep 4, 2014

Sťažujete sa na posilku, že nemáte vybavenie ako by ste chceli, alebo že v spche nemáte dosť teplú vodu? Že nemáte kvalitné doplnky a dokonalé podmienky? Čo by na to povedal Kulbila, ktorý nemá možnosť chodiť do poriadnej posilňovne a musí riešiť úplne iné problémy ako my?

Čítať viac
9 vypracovaných fitness slečien z Islandu a ich veselé posing video
Aug 27, 2014

Všetkých 9 slečien pochádza z Islandu. Island patrí medzi krajiny so silnou kulturistickou základňou a rovnako za mužmi nezaostávajú ani ženy. Pozrite sa na niektoré z reprezentantiek tohto ostrovného štátu v tomto videu.

Čítať viac
Ako naturálne zvýšiť hladinu testosterónu?
Jul 23, 2014

Testosterón je jeden z najdôležitejších hormónov v tele a ak vám ide o naberanie svalovej hmoty a formovanie postavy, mali by ste sa snažiť o to, aby ste ho mali na dostatočnej úrovni. Ako na to?

Čítať viac
Najčastejšie mýty o cvikoch #8
Jul 8, 2014

"Rovný chrbát = držanie chrbtu/trupu zvislo."

Čítať viac
Najčastejšie mýty o cvikoch #7
Jun 29, 2014

"Kolená by nemali byť pri drepovaní za hranicou prstov na nohe." Pravda, či lož?

Čítať viac
5 vecí, ktoré by sme sa mali naučiť od Arnolda o budovaní svalov #2
Jun 19, 2014

Druhá časť článku o piatich veciach, ktoré by sme sa mali naučiť od Arnolda o budovaní svalov

Čítať viac
5 vecí, ktoré by sme sa mali naučiť od Arnolda o budovaní svalov #1
Jun 16, 2014

Prvá časť článku o piatich veciach, ktoré by sme sa mali naučiť od Arnolda o budovaní svalov

Čítať viac
Push&Pull tréning
Jun 6, 2014

Zaujímavý tréning, v ktorom striedate príťahové a tlakové cviky s tréningom nôh

Čítať viac
BBB - Big Boy Basics
May 14, 2014

Ako už názov napovedá, toto je tréning, ktorý z vás spraví veľkých chlapov.

Čítať viac
Najčastejšie mýty o cvikoch #6
May 10, 2014

Rozdiely medzi drepom a mŕtvym ťahom.

Čítať viac
Technika cvikov - chrbát
Apr 29, 2014

Videotutoriál o tom, ako správne cvičiť základné cviky na chrbát.

Čítať viac
Chudnutie #1
Apr 22, 2014

Vyskúšali ste si už viacero diét a žiadna nefungovala tak, ako by ste očakávali? Vyskúšajte diétu, ktorá prináša reálne výsledky a využívajú ju nie len závodníci v kulturistike a fitness, ale aj bežní ľudia.

Čítať viac
Prečo začať s bojovými športami
Apr 18, 2014

Prečo začať s bojovými športami? Každý dôvod je dobrý :).

Čítať viac
Najčastejšie mýty o cvikoch #5
Apr 18, 2014

Príťahy - je dobré ťahať činku čo najviac dozadu?

Čítať viac
Najčastejšie mýty o cvikoch #4
Apr 8, 2014

Dvíhanie nôh pri tlakoch vám pomôže lepšie izolovať prsné svaly. Pravda, či lož?

Čítať viac
Najčastejšie mýty o cvikoch #3
Apr 3, 2014

Drepy - čo je to paralel?

Čítať viac
Najlepšie youtube motivation channels
Apr 2, 2014

Výber najlepších motivačných videí na youtube, ktoré vás nakopnú pred tréningom.

Čítať viac
Najčastejšie mýty o cvikoch #2
Mar 31, 2014

Má byť pri benchpresse spodný chrbát na lavičke? Prečítajte si, ako správne cvičiť tento základný cvik.

Čítať viac
Fullbody tréning pre začiatočníkov
Mar 29, 2014

Fullbody tréning - základný tréning pre začiatočníkov

Čítať viac
Najčastejšie mýty o cvikoch #1
Mar 28, 2014

Je lepší na rozvoj latissimov (tzv. krídiel) zhyb nadhmatom, či podhmatom?

Čítať viac
TBT - Total Body Training
Mar 28, 2014

TBT patrí medzi obľúbené fullbody tréningy, ktoré sú vhodné pre začínajúcich, ale aj pokročilých cvičencov.

Čítať viac
GVT - German Volume Training
Mar 28, 2014

Jeden z najlepších tréningov na nabratie hmoty.

Čítať viac
BEAR routine
Mar 28, 2014

BEAR routine - ruský tréning na budovanie sily a kvalitného svalstva pre pokročilých cvičencov

Čítať viac
8 vecí, ktoré by ste nemali robiť v posilňovni
Sep 23, 2014

Čo by ste nemali robiť v posilňovni?

Čítať viac
Prečo začať cvičiť?
Mar 26, 2014

Dôvodov, prečo začať so silovým cvičením v posilňovni je viacero. Niekto si môže myslieť, že najväčší prínos je to, že budete vyzerať lepšie. Omyl.

Čítať viac