Po zvládnutí techniky hip thrustu vám už nebude chýbať nič na to, aby ste si vybudovali zadok podľa vašich predstáv.
Čítať viacAko by mal vyzerať systém kruhového tréningu od cvikov, používaných váh, až po oddych medzi jednotlivými cvikmi?
Čítať viacAsi aj ty určite poznáš cvik s názvom plank, a.k.a. doska. V tomto článku ale nájdeš jeho prevedenia, ktoré si asi ešte nevidel.
Čítať viacAk sa v tréningu zameriavaš nielen na rozvoj sily ale aj dynamiky či mobility, tieto cviky by si rozhodne nemal prehliadať.
Čítať viacCieľom týchto setov je zvýšená intenzita a znížený odpočinok. Určite si všimneš, že je to výrazná zmena oproti trom sériám po desiatich opakovaniach, ktoré vidíš v každej posilňovni na svete.
Čítať viac