"tréningy"

Ako trénuje The Rock?
Oct 23, 2016

Každý pozná Rocka. Obrovský herec, ktorý posledné roky naberá veľa hmoty a neustále je vyrysovaný. Za túto zmenu je zodpovedný hlavne jeho tréner George Farrah.

Čítať viac
Trénujeme na polmaratón - časť 2.
Sep 24, 2016

Druhá z troch častí venovaná príprave na tvoj prvý polmaratón.

Čítať viac
STRENGTH WARS: kulturista vs. strongman
Sep 12, 2016

Porovnávaniu strongmanov, kulturistov, lifterov či croosfiťákov sa nedá vyhnúť. Aj preto vznikol youtube channel STRENGTH WARS, kde nájdeš videá s ich porovnávaniami.

Čítať viac
Ako správne vyskladať kruhový tréning?
Aug 18, 2016

Ako by mal vyzerať systém kruhového tréningu od cvikov, používaných váh, až po oddych medzi jednotlivými cvikmi?

Čítať viac
5 kombinácií cvikov na záver tréningu, ktoré z teba dostanú maximum
Aug 2, 2016

Kombinácie cvikov, ktoré z teba na konci tréningu dostanú aj poslednú kvapku energie

Čítať viac
FIT GUY #10 - 45 rokov a forma ako skala - Helmut Strebl
Jul 26, 2016

Aj tento 45-ročný nemecký fitness model je dôkazom toho, že vek je len číslo.

Čítať viac
Ako obmedziť rozširovanie pásu?
Jul 6, 2016

Niekoho sa táto téma týka viac, niekoho menej. Pre väčšinu ľudí je ale pomer pás - ramená - boky dôležitý. Pre mužov je dôležitý V-tvar trupu so širokými ramenami a úzkym pásom. Ženám ide najmä o to, aby mali úzky pás a docielili krivky väčšie prsia - úzky pás a podľa preferencií užší alebo širší zadok.

Čítať viac
8 druhov planku, o ktorých si ešte nepočul
Jul 4, 2016

Asi aj ty určite poznáš cvik s názvom plank, a.k.a. doska. V tomto článku ale nájdeš jeho prevedenia, ktoré si asi ešte nevidel.

Čítať viac
5 najlepších cvikov pre silu a mobilitu
May 23, 2016

Ak sa v tréningu zameriavaš nielen na rozvoj sily ale aj dynamiky či mobility, tieto cviky by si rozhodne nemal prehliadať.

Čítať viac
Bicepsové a tricepsové workouty, ktoré stojí za to vyskúšať
Apr 25, 2016

Cieľom týchto setov je zvýšená intenzita a znížený odpočinok. Určite si všimneš, že je to výrazná zmena oproti trom sériám po desiatich opakovaniach, ktoré vidíš v každej posilňovni na svete.

Čítať viac
Bicepsové cviky, ktoré by si nemal ignorovať
Apr 13, 2016

Možno si už aj ty pri svojom tréningu bicepsov narazil na rovnaký problém a to, že robiť viac opakovaní alebo sérií po určitom čase už na ich rast nestačí. Veľmi veľa ľudí ale robí rovnakú chybu. Cvičia stále rovnaké cviky dookola.

Čítať viac
FIT GUY #7 Calum Von Moger - trojnásobný víťaz Mr. Universe
Apr 3, 2016

Calum von Moger - trojnásobný víťaz Mr. Universe, ktorého zvyknú ľudia označovať za druhého Arnolda.

Čítať viac
Aký vplyv má rýchlosť opakovaní na rast svalovej hmoty?
Mar 20, 2016

Nielen počet cvikov a opakovaní ovplyvňujú rast tvojich svalov. Aj rýchlosť jednotlivých opakovaní určuje, kam sa tvoja sila a veľkosť bude posúvať.

Čítať viac
Kombinované cviky na oživenie tvojho tréningového plánu
Feb 14, 2016

Problém s väčšinou kombinovaných cvikov je, že v jednom z cvikov si podstatne silnejší ako v druhom. Ich správna kombinácia ale vedie k zlepšeniu sily a celkovej výkonnosti.

Čítať viac
6 najlepších tréningových splitov
Nov 15, 2018

Často sa na nete dočítaš o výhodách a nevýhodách jednotlivých tréningových systémov (splitov) a prečo je práve ten daný split najlepší. V posilňovaní ale neexistuje niečo ako najlepší split pre všetkých a preto porovnávame tie najznámejšie.

Čítať viac
Ako vplýva alkohol na tvoju výkonnosť a formu?
Dec 31, 2015

Vplyv alkoholu na tvoju výkonnosť a formu nie je jednotvárny. Čo všetko ale alkohol spôsobuje si prečítaš v tomto článku.

Čítať viac
FIT CHICK #8 Bianca Gabriela
Dec 31, 2015

V tomto diely seriálu FIT CHICK venovanom inšpiratívnym ženám zo sveta fitness sa pozrieme na okúzľujúcu fitness modelku, Bianca Gabriela.

Čítať viac
FIT CHICK #7 Valeria Ammirato - exotika z Nemecka
Dec 31, 2015

Pri pohľade na Valeriine fotky ťa asi ani vo sne nenapadne, že by mohla byť z Európy. Väčšina ľudí tipuje, že pochádza z Južnej Ameriky. Prekvapením je, že sa táto južansky vyzerajúca žena sa narodila v nemeckom Kolíne.

Čítať viac
FIT CHICK #6 Nikki Blackketter - mladá hviezda fitness modelingu
Dec 1, 2015

Mladučká Nikki sa napriek svojmu veku 25 rokov stáva postupne jednou z najžiadanejších fitness modeliek na svete. Ako sa k tomuto "remeslu" dostala a ako vyzerá jej tréningový program či diéta?

Čítať viac
4 mýty o tréningu zadku
Nov 22, 2015

Čomu veriť a čomu radšej nie pri tréningu a formovaní zadku?

Čítať viac
Naberanie svalovej hmoty pre prirodzene chudých ľudí
Nov 15, 2015

Naberanie hmoty sa niektorým ľuďom nemusí zdať ako problém, no niektorí prirodzene štíhli ľudia by vedeli hovoriť o opaku. Pre niektorých ľudí, ktorých genetika neobdarila predpokladmi na budovanie postavy je naberanie hmoty takmer nočnou morou.

Čítať viac
Mark Vaz - chlapík, ktorý zabehol 90 maratónov za 90 dní
Nov 8, 2015

Spoznaj chlapa, ktorý zabehol 90 maratónov za 90 dní. Mark Vaz zlomil svetový rekord, zatiaľ čo sa mu podarilo pomôcť dobrej veci. A beží ďalej!

Čítať viac
FIT GUY #6 Nightmare - badass z Undisputed 4
Nov 5, 2015

Pozeráš na fotky a hovoríš si, že asi by nebolo najlepšie stretnúť tohto obra v tmavej uličke? To by nechcel asi nikto.

Čítať viac
8 pravidiel silového tréningu
Oct 25, 2015

8 základných pravidiel, ktoré dodržiava každý úspešný lifter

Čítať viac
5 mýtov o svaloch, na ktoré treba zabudnúť
Sep 30, 2015

Toto je 5 mýtov o tréningu a svaloch, na ktoré musíš okamžite zabudnúť.

Čítať viac
FIT GUY #5 Sergio Oliva Jr. - keď sa gény prenášajú z otca na syna
Sep 20, 2015

Sergio Olive senior pred tromi rokmi vo veku 71 rokov zomrel na následky zlyhania obličiek. Nie je to ale koniec jeho postavy na pódiách kulturistických súťaží. V šľapajach svojho otca pokračuje jeho Sergio junior.

Čítať viac
10 minútový superset tréning na ruky
Sep 15, 2015

Máš málo času ale chceš si dať poriadne do tela? Toto môže byť tréning pre teba.

Čítať viac
3 tricepsové cviky, ktoré zlepšia tvoj výkon na bench press
Sep 13, 2015

Ako vie byť trénng tricepsu prospešný pre výkon na bench press-e?

Čítať viac
Výzva - powerlifter vs. strongman - kto vyhrá tentokrát?
Sep 8, 2015

Porovnávačky medzi podobnými, ale predsa len odlišnými športovcami sú u nás obľúbené. Čo tak porovnať silu strongmana a trojbojára (powerliftera)?

Čítať viac
Pullover: Od najznámejšieho cviku do zabudnutia
Sep 7, 2015

Pred rokmi bol Pullover považovaný za jeden z najdôležitejších cvikov v kulturistike a bodybuildingu. Prečo ale v dnešnej dobe ľudia ignorujú tento skvelý cvik?

Čítať viac
3 cviky pre skutočne silné nohy
Sep 1, 2015

V poslednej dobe sa veľa pozornosti venuje veľkosti a objemu svalstva. Je tu však ale jeden aspekt fyzického vývoja, ktorý je stále viac a viac prehliadaný. Tým je sila, skutočná a hrubá sila.

Čítať viac
Cheating - používať ho, či sa mu vyhýbať?
Aug 25, 2015

Cheatovať, či necheatovať? Čo je lepšie pre rozvoj svalov? Občasné cheatovanie, či čistá technika?

Čítať viac
6 cvikov pre masívne ruky, ktoré pravdepodobne nepoznáš
Aug 18, 2015

Biceps a triceps sú svalové partie, pri ktorých sa všetci zvykneme spoliehať stále na tie isté cviky. Ak ale chceš aby tvoje ruky stále naberali svalovú hmotu, je dobré svoju tréningovú rutinu niekedy obmeniť.

Čítať viac
Silový trojbojár vs. street workouter - kto je silnejší?
Aug 14, 2015

Porovnávanie medzi kulturistami, silovými trojbojármi, strongmanmi či street-workoutermi tu vždy bolo a vždy aj bude.

Čítať viac
5 cvikov pre poriadne široké ramená
Aug 8, 2015

Poriadne ramená si vyžadujú komplexný tréning. V tomto článku sme sa preto venovali kombinácii cvikov, ktoré precvičia tvoje ramená z každej strany.

Čítať viac
FIT CHICK #5 Suzanne - mladý talent z Nórska
Aug 3, 2015

Suzanne Svanevik. Meno ti asi nič nehovorí, ale asi si ju už niekde videl. Áno, to je to dievča z videa, kde robí s činkami a vlastným telom to, čo nespravia ľudia, ktorí cvičia roky. Video, ktoré pobláznilo fitness svet natočila v 17tich rokoch.

Čítať viac
Beh v lete - ako ho zvládnuť bez toho, aby si sa roztopil?
Jul 26, 2015

Ako zvládnuť beh v letných horúčavách aby si sa neroztopil?

Čítať viac
CORE tréning trochu inak
Jul 20, 2015

V core tréningu existuje veľa prístupov. V tomto článku sme sa preto zamerali na progresívnejší pristup, ktorý preferuje cviky odlišné od klasického planku a brušákov.

Čítať viac
7 najčastejších ženských chýb pri cvičení
Jul 16, 2015

Akých chýb sa ženy najčastejšie pri cvičení dopúšťajú?

Čítať viac
5 najlepších posilňovacích cvikov
Jun 10, 2015

Existujú bežné cviky a potom supercviky, ktoré by ste určite nemali obchádzať. Preto sme sa v tomto článku pozreli na päť najefektívnejších cvikov v histórii posilňovania.

Čítať viac
Kulbila z Ghany a jeho tréning v domácich podmienkach #2
May 6, 2015

Pamätáš si ešte na Kulbilu? Ak nie, pozrite si prvý článok, v ktorom sa dozviete o tomto mladom talente z Afriky viac. Od prvého článku ubehol skoro rok. Čo sa zmenilo?

Čítať viac
10 pravidiel tréningu bench pressu
Apr 5, 2015

Ak chcete maximalizovať svoje výkony v tomto cviku, máme pre vás niekoľko užitočných rád.

Čítať viac
Tréningové techniky MMA s Attilom Véghom #9
Apr 1, 2015

V deviatom dieli vám Attila Végh predvedie techniku KIMURA v rôznych prevedeniach.

Čítať viac
Bradley Cooper a jeho premena na Amerického snajpera
Mar 24, 2015

Na túto rolu musel Bradley Cooper pribrať viac ako 15 kíl svalovej hmoty a premeniť sa z fešáčika na tvrdého chlapa, ktorého nepriatelia prezývali "Diabol z Ramadi". Ako vyzerala jeho premena?

Čítať viac
FIT GUY #3 Simeon Panda - definícia vyváženej postavy?
Mar 16, 2015

Určite poznáš Simeona z internetu, fitness časopisov či plagátov. Mnohí ho už veľakrát videli, ale nepamätajú si jeho meno.

Čítať viac
Full-Body tréningy legiend
Mar 22, 2015

Full-body tréning je perfektný pre začiatočníkov a tých, ktorým ide hlavne o rozvoj sily. Ako vyzerali full-body tréningy niektorých najväčších legiend bodybuilding-u?

Čítať viac
Pyramid Workout
Mar 15, 2015

Pyramid Workout je tréningový systém založený na princípe postupne rastúceho, či klesajúceho počtu opakovaní. Čo ale robí tento systém výnimočný je, že sa dá skvele prispôsobiť na dosiahnutie vašich cieľov, nech už sú akékoľvek.

Čítať viac
Zamerané na CORE
Mar 7, 2015

Veľa lifterov vie, že ak sa chcú postupne zlepšovať, musia makať aj na tzv. CORE, teda svaloch jadra tela.

Čítať viac
Najlepšie druhy úchopu pre veľké váhy.
Feb 21, 2015

Väčšina ľudí v posilňovni používa pri všetkých cvikoch rovnaký úchop, pričom si vôbec neuvedomujú, že zmenou úchopu môžu výrazne zlepšiť aj svoj výkon.

Čítať viac
Masívny hrudník - nahraďte klasické cviky špeciálnymi
Feb 8, 2015

Keď väčšina ľudí myslí na tréning hrudníka, myslia na tlaky na lavičke (bench-press). A práve toto je základný a síce dobrý cvik na túto svalovú partiu, no existujú aj omnoho lepšie.

Čítať viac
5 chýb pri budovaní svalov (a ako na naberanie svalovej hmoty)
Feb 1, 2015

Nejde vám naberanie svalovej hmoty podľa vašich predstáv? Dosiahli ste hranicu, cez ktorú sa neviete posunúť? Chyba môže byť vo vašom tréningovom systéme.

Čítať viac
FIT GUYS #2 Harrison Twins - najviac fit dvojičky na svete
Feb 2, 2015

Lewis a Owen Harrisonovci sú identické dvojičky. Trénujú úplne rovnako, aby si boli čo najviac podobní. Majú rovnaký tréning, rovnaký jedálniček a dokonca ak idú na party, vypijú vždy rovnaké množstvo alkoholu. Ako hovorí Lewis: "Ak cvičí Owen s nejakou činkou, cvičím s ňou aj ja. Sme úplne rovnakí."

Čítať viac
FIT GUY #1 Victor Richards - nekorunovaný kráľ kulturistiky
Jan 27, 2015

V celej histórii súťažnej kulturistiky neexistuje nikto, o kom by sa viedlo viac úvah - čo by sa stalo, keby...? Vicpatrí medzi najzaujímavejšie postavy kulturistiky - ako teľom, tak aj mysľou.

Čítať viac
6 nepravdivých mýtov o tréningu zadku
Jan 20, 2015

Ktoré pravidlá pri tréningu tejto partie sú mýtom a radšej im neveriť?

Čítať viac
Perfektný zadok bez veľkých stehien? Aj to sa dá! Ako na to?
Jan 18, 2015

Chcete aby váš zadok rástol ale stehná nie? Ako sa k tomu dopracovať sa dočítate v tomto článku.

Čítať viac
Barbie sa venuje silovému trojboju. Ako vyzerá?
Jan 12, 2015

Keby sa schizofrénia prejavovala aj fyzicky, Julia Vins by bola jej dokonalým príkladom. Keby ste sa pozreli na iba jej tvár, vyzerá ako Barbie. No keď sa pozriete na jej telo, nebudete veriť, že patrí tej istej osobe.

Čítať viac
Seriál pre začiatočníkov: Obuv je základ, voľte kvalitu pred výhodnou cenou.
Jan 11, 2015

Topánka je veľmi dôležitou súčasťou bežeckého vybavenia, ktorá výrazne ovplyvňuje zážitok z behu a súčasne pomáha znižovať nezanedbateľné zaťaženie pohybového ústrojenstva bežca. Prečítajte si, ako sa v záplave bežeckých topánok na trhu vyznať a ako vybrať tú správnu obuv práve pre vás.

Čítať viac
Lazar Angelov a jeho priateľka a ich couple workout
Dec 14, 2014

Lazar Angelov a jeho priateľka vám v nasledujúcom videu ukážu ich spoločný tréning - je sa na čo pozerať!

Čítať viac
Seriál pre začiatočníkov: Plánujte tréning, ale aj regeneráciu
Dec 9, 2014

Zlepšovanie kondície a výkonnosti nie je len o trénovaní. Rovnako dôležitá je aj regenrácia, preto by ste rovnako ako svoje tréningy mali plánovať aj svoj odpočinok.

Čítať viac
Aký je ideálny vek pre absolvovanie maratónu?
Dec 7, 2014

Myslíte si, že ste pristarí alebo primladí na maratón. Aký je najlepší vek pre jeho absolvovanie? A akí starí sú top špičkoví maratónci?

Čítať viac
Interview s trojbojárom Jánom Michalovom a.k.a. Bestialom
Dec 2, 2014

V tomto interview nájdeš informácie o Bestialovi, ktorý roky súťaží v silovom trojboji a za tú dobu nabral veľa svalovej hmoty. Nájdeš tu tiež rady, ako sa vyhnúť stagnácii, ako zosilnieť, názor na steroidy v tomto športe a iné zaujímavé témy.

Čítať viac
Ako ovplyvňuje beh v chladnom počasí náš imunitný systém?
Dec 1, 2014

Tréning v chladnom počasí môže znížiť imunitné funkcie nášho tela. Nedávna štúdia vedcov z Univerzity v Berne však ukázala, že mierna svalová triaška vyvolaná chladným počasím môže náš imunitný systém viac nakopnúť.

Čítať viac
Seriál pre začiatočníkov: Ako zvládnuť pichanie v boku, kŕče či svalové problémy?
Dec 1, 2014

Každý začínajúci či pokročilý bežec sa občas stretáva s týmito problémami. Preto je najlepšie hneď na začiatku zistiť, ako sa s nimi čo najlepšie vysporiadať.

Čítať viac
Tréning v nadmorskej výške: aké zázraky robí s naším telom?
Nov 27, 2014

Tréning v nadmorskej výške medzi 1 500 až 3 000 metrov nad morom, je vďaka svojej schopnosti zvýšiť množstvo červených krviniek ako dovolený doping. To je dôvod, prečo takmer všetci vytrvalostní športovci trávia v rámci prípravy niekoľko týždňov až mesiacov v tréningových kempoch umiestnených v horách.

Čítať viac
30 dňová výzva pre pekný zadok
Nov 26, 2014

Určite ste si všimli kolovať na internete tzv. 30-day Squat Challenge, v ktorých išlo o cvičenie drepov s vlastnou váhou na veľa opakovaní. Tento plán je určite efektívnejší ako 30-day Squat Challenge, nakoľko máte v každom dni dva rôzne cviky.

Čítať viac
Seriál pre začiatočníkov: Ako by som mal zo začiatku behať?
Nov 21, 2014

Začínate behať a neviete koľko a ako rýchlo?

Čítať viac
Seriál pre začiatočníkov: Ako prekonať úvodné úskalia pravidelného behania?
Nov 15, 2014

Seriál s praktickými radami a skúsenosťami venovaný všetkým bežcom začiatočníkom.

Čítať viac
Pretrénovanosť - jej príčiny a rady ako ju prekonať
Nov 2, 2014

Počas tréningu už každý asi zažil deň, keď sa z neho vytratila všetká energia. Takéto dni často dajú zabrať telu aj mysli. Práve vtedy je dobré zamyslieť sa a zistiť, či to trochu nepreháňame.

Čítať viac
Cooperov test: dvanásť minút, ktoré vám ukážu, ako na tom ste
Oct 25, 2014

Cooperov test inak známy ako dvanásťminútovka je jedným z najpreferovanejších testov vytrvalostnej výkonnosti. Viac sa o ňom dozviete v tomto článku.

Čítať viac
Interview so street-workouterom Šimonom Mišákom
Oct 22, 2014

Interview s talentovaným street-workouterom Šimonom Mišákom -ako trénuje, akú ma stravu, doplnky výživy a čo rád robí vo voľnom čase zistíš v rozhovore.

Čítať viac
10 najlepších doplnkových športov pre beh
Oct 19, 2014

Mnoho bežcov si neuvedomuje, že svoju výkonnosť môžu výrazne zlepšiť aj inými športovými disciplínami. Preto sme si pre vás v tom článku pripravili prehľad tých najlepších športov na doplnenie tréningového režimu.

Čítať viac
V čom spočíva tajomstvo vysokej efektivity intervalových tréningov?
Oct 17, 2014

Intervalové tréningy patria medzi tie, ktoré sú známe svojou vysokou intenzitou. V tomto článku sme sa zamerali na niekoľko základných a najznámejších systémov alebo režimov intervalového tréningu.

Čítať viac
Tie najlepšie cviky pre vymakané spodné brucho
Oct 12, 2014

V tomto článku sa zameriavame na cviky, ktoré pomáhajú čo najlepšie vypracovať spodné brušné svalstvo.

Čítať viac
Postava ako Ryan Lochte
Oct 10, 2014

V tomto článku si priblížime tréningový režim svetoznámej plaveckej hviezdy - Ryana Lochteho.

Čítať viac
5 bežeckých pravidiel, ktoré v skutočnosti neplatia
Sep 29, 2014

Možno ste už niektoré z nich počuli a možno aj niektoré dodržiavate. Toto je 5 často uznávaných pravidiel pre bežcov, ktoré však v skutočnosti neplatia a nemali by sme ich dodržiavať.

Čítať viac
Statický strečing pre bežcov
Sep 9, 2014

Strečing je jednou z najviac prehliadaných častí tréningu, no napriek tomu je veľmi dôležitý. Aký je potom zmysel pravidelného tréningu a prekonávania bolesti, ak potom podľahneme zraneniu týždeň pred pretekom, na ktorý sme sa pripravovali len pre to, že sme podcenili strečing?

Čítať viac
Silovým tréningom k zlepšeniu bežeckej výkonnosti
Sep 9, 2014

Ako prispieva silový tréning k zlepšeniu bežeckej výkonnosti a aké cviky sú na to vhodné? To sa dočítate v tomto článku.

Čítať viac
Kulbila z Ghany a jeho tréning v domácich podmienkach #1
Sep 4, 2014

Sťažujete sa na posilku, že nemáte vybavenie ako by ste chceli, alebo že v spche nemáte dosť teplú vodu? Že nemáte kvalitné doplnky a dokonalé podmienky? Čo by na to povedal Kulbila, ktorý nemá možnosť chodiť do poriadnej posilňovne a musí riešiť úplne iné problémy ako my?

Čítať viac
Prečo nepodceňovať správne zahriatie, vychladnutie a strečing?
Aug 27, 2014

Prečo tieto súčasti tréningu nepodceňovať, ako sa im správne venovať a aký efekt prinášajú nášmu telu si prečítate v tomto článku.

Čítať viac
Ako zvládnuť 10 km #2
Aug 13, 2014

Druhá polovica 8-týždňového tréningového plánu, ktorý vám pomôže bezproblémov zvládnuť vašich prvých 10 kilometrov.

Čítať viac
Beh na dráhe - čo všetko ponúka?
Aug 8, 2014

V tomto článku sa dočítate, čo všetko vám tréning na dráhe môže ponúknuť a ktoré druhy tréningu sú pre dráhu ako stvorené.

Čítať viac
Tréningový plán #5 - druhá polovica
Aug 8, 2014

Piaty týždeň a s ním začiatok druhej polovice tréningového plánu pre bežcov začiatočníkov.

Čítať viac
Nakopnite svoj výkon superkompenzáciou
Aug 3, 2014

Máte pocit, že nárast vašej výkonnosti sa zastavil? Skúste to zmeniť zaradením superkompenzácie.

Čítať viac
Bežecké tipy #3 - Striedajte čas tréningu
Aug 1, 2014

Vieš, že zmena fázy dňa, počas ktorej trénuješ, môže mať pozitívny vplyv na tvoju výkonnosť?

Čítať viac
Trénujeme na polmaratón - časť 1.
Jul 2, 2016

Pripravte sa s nami na svoj prvý polmaratón. Máme pre vás 12- týždňový tréningový plán rozdelený na 3 časti. Je pripravený tak, aby vyhovoval úplným začiatočníkom.

Čítať viac
Ako zvládnuť 10 km #1
Jun 29, 2014

Tréningový plán a niekoľko tipov pre všetkých, ktorí sa rozhodli zdolať desať kilometrov.

Čítať viac
5 vecí, ktoré by sme sa mali naučiť od Arnolda o budovaní svalov #2
Jun 19, 2014

Druhá časť článku o piatich veciach, ktoré by sme sa mali naučiť od Arnolda o budovaní svalov

Čítať viac
5 vecí, ktoré by sme sa mali naučiť od Arnolda o budovaní svalov #1
Jun 16, 2014

Prvá časť článku o piatich veciach, ktoré by sme sa mali naučiť od Arnolda o budovaní svalov

Čítať viac
Push&Pull tréning
Jun 6, 2014

Zaujímavý tréning, v ktorom striedate príťahové a tlakové cviky s tréningom nôh

Čítať viac
Tréningové pásma, alebo kedy má tréning bolieť
May 24, 2014

V tomto článku si povieme, akú dôležitosť zohráva bolesť pri zlepšovaní výkonnosti a kedy je zase bolesť v tréningu úplne zbytočná.

Čítať viac
BBB - Big Boy Basics
May 14, 2014

Ako už názov napovedá, toto je tréning, ktorý z vás spraví veľkých chlapov.

Čítať viac
Dopĺňanie tekutín po tréningu
May 10, 2014

Všetci poznáme význam pitného režimu a dôležitosť jeho dodržiavania, ktorá je ešte väčšia pri pravidelnom športovaní, či trénovaní. Aké je ale ideálne množstvo tekutín, ktoré by sme mali po tréningu prijať?

Čítať viac
Tréningové techniky MMA s Attilom Véghom #2 - základné útočné a obranné techniky
May 5, 2014

V druhom dieli videotutoriálu si ukážeme základné útočné a obranné techniky, opäť v podaní majstra sveta v MMA - Attilu Végha.

Čítať viac
Technika cvikov - chrbát
Apr 29, 2014

Videotutoriál o tom, ako správne cvičiť základné cviky na chrbát.

Čítať viac
Tréningové techniky MMA s Attilom Véghom #1 - technika základných úderov
Apr 22, 2014

V prvom videotutoriáli si ukážeme základné techniky direktov, hákov a zdvihákov v podaní majstra sveta v MMA – Attilu Végha.

Čítať viac
Tréningový plán #3 - zvyšujeme obrátky
Apr 20, 2014

Po dvoch týždňoch trénovania by sme nemali mať už problém zvládnuť 20 - 30 minútový ľahký beh v kuse. Preto postupne začneme zvyšovať tréningové dávky.

Čítať viac
Oživ svoj tréning kopcami
Nov 15, 2018

Venuješ sa pravidelne behu a chcel by si svoj tréning trochu obmeniť? Zdá sa ti behanie po hrádzi alebo na ovále už trochu nuda? Vyskúšaj kopce. Garantujem ti, je to pecka.

Čítať viac
Tréningový plán #2 - druhý týždeň
Apr 6, 2014

Prvý týždeň bol začiatkom na ceste k cieľu. V tomto druhom týždni sa budeme snažiť pomaly obmedziť chôdzu na minimum a zvládnuť celý tréning v ľahkom behu.

Čítať viac
Začni s nami trénovať
Apr 3, 2014

Chceš začať behať, no nevieš vôbec ako, koľko a ako často? Tak presne pre teba tu máme niečo nové. Každý týždeň budeme postupne pridávať týždenné tréningové plány, podľa ktorých môžeš trénovať a urobiť niečo pre seba a svoje zdravie.

Čítať viac
Tréningový plán #1 - začíname
Apr 4, 2014

Máme tu prvý tréningový plán, ktorý vás dovedie k cieľu, ktorým je zabehnutie piatich kilometrov. Ide o prvý týždeň a aj keď sa hovorí, že začiatky bývajú najťažšie, tento plán je pripravený tak, aby ho zvládol aj úplný začiatočník.

Čítať viac
Dosiahni novú úroveň výkonu behaním do schodov
Mar 31, 2014

Všetci poznáme tú slávnu scénu z Rockyho filmov, ako maká do asi naslávnejších schodov na svete. Prečo je však beh do schodov dobrý tréning nielen pre bežcov?

Čítať viac
3 skratky, ktorým by si sa mal pri behu vyhnúť
Mar 30, 2014

Nikto z nás nie je 100 percentne poctivý a sem tam radi využijeme nejakú tú skratku, ktorá sa nám pri tréningu naskytne. Tu je však zopár vecí, ktoré vám pri dlhodobom a pravidelnom tréningu fakt neodporúčam robiť.

Čítať viac
Fullbody tréning pre začiatočníkov
Mar 29, 2014

Fullbody tréning - základný tréning pre začiatočníkov

Čítať viac
TBT - Total Body Training
Mar 28, 2014

TBT patrí medzi obľúbené fullbody tréningy, ktoré sú vhodné pre začínajúcich, ale aj pokročilých cvičencov.

Čítať viac
GVT - German Volume Training
Mar 28, 2014

Jeden z najlepších tréningov na nabratie hmoty.

Čítať viac
BEAR routine
Mar 28, 2014

BEAR routine - ruský tréning na budovanie sily a kvalitného svalstva pre pokročilých cvičencov

Čítať viac
Správna technika behu
Mar 26, 2014

Chôdza a beh sú najprirodzenejšími pohybmi človeka, no napriek tomu ich mnoho ľudí vykonáva zle. Najčastejším dôvodom je, že ľudia po pohybovej stránke v dnešnom svete degenerujú. Preto je dobré sa zmerať aj na to, či je naša technika behu správna.

Čítať viac