"beh"

Druhá z troch častí venovaná príprave na tvoj prvý polmaratón.

Spoznaj chlapa, ktorý zabehol 90 maratónov za 90 dní. Mark Vaz zlomil svetový rekord, zatiaľ čo sa mu podarilo pomôcť dobrej veci. A beží ďalej!

Osud im postavil do cesty prekážku v podobe vysokej obezity či mozgovej obrny. 35-ročný Derek a 8-ročný Bailey napriek tomu bojujú s týmito prekážkami a dokazujú, že aj s takýmito ťažkosťami sa dá športovať.

Zinok patrí medzi niekoľko stopových prvkov, ktoré sú pre výkon bežca veľmi dôležité. Úlohou zinku je hlavne podpora imunity či spolupráce na energetickom metabolizme.

Ironman je sám o sebe challenge aj pre vymakaných športovcov. James Lawrence sa rozhodol absolvovať Ironmana denne, 50 dní po sebe v 50 rôznych štátoch.

Keď mal rok a pol, diagnostikovali mu mozgovú obrnu. Teraz má osem a zvládol svoj prvý triatlon. Je živím dôkazom toho, že ak niečo chceš, makaj a výsledky sa dostavia.

Ako zvládnuť beh v letných horúčavách aby si sa neroztopil?

Ako vplýva beh na sexuálnu výkonnosť a libido? Ako sa naopak môže prejaviť sex na vašej bežeckej výkonnosti?

Ako to vyzerá, keď sa legenda svetového ultratrailu rozhodne dôstojne zakončiť bežeckú kariéru? Podarí sa Scottovi Jurekovi prebehnúť legendárnych 3 500 kilometrov za 42 dní?

Takzvaný najfarebnejší beh sveta zavíta prvýkrát aj na Slovensko. Prídete sa "zafarbiť" aj vy?

Syndróm iliotibiálneho traktu charakterizuje bolesť na vonkajšej strane kolenného kĺbu. Najčastejšie sa prejavuje pri chôdzi po schodoch a je následkom preťaženia kolena alebo nesprávnej bežeckej techniky.

Prečo je Todd Love inšpiráciou takmer pre celý svet? Pretože zvládne to, o čo sa iní ani len nepokúsia. A to všetko len s jednou zdravou rukou.

Topánka je veľmi dôležitou súčasťou bežeckého vybavenia, ktorá výrazne ovplyvňuje zážitok z behu a súčasne pomáha znižovať nezanedbateľné zaťaženie pohybového ústrojenstva bežca. Prečítajte si, ako sa v záplave bežeckých topánok na trhu vyznať a ako vybrať tú správnu obuv práve pre vás.

Doniesol vám Ježiško bežecké funkčné oblečenie? Najlepšie poslúži, keď ho budete vedieť správne navrstviť. My vám radi poradíme, ako na to.

Kayla Montgomery trpí roztrúsenou sklerózou. To jej však nebráni žiť svoj život naplno a doslova bežať za svojimi cieľmi.

Zlepšovanie kondície a výkonnosti nie je len o trénovaní. Rovnako dôležitá je aj regenrácia, preto by ste rovnako ako svoje tréningy mali plánovať aj svoj odpočinok.

Myslíte si, že ste pristarí alebo primladí na maratón. Aký je najlepší vek pre jeho absolvovanie? A akí starí sú top špičkoví maratónci?

Tréning v chladnom počasí môže znížiť imunitné funkcie nášho tela. Nedávna štúdia vedcov z Univerzity v Berne však ukázala, že mierna svalová triaška vyvolaná chladným počasím môže náš imunitný systém viac nakopnúť.

Každý začínajúci či pokročilý bežec sa občas stretáva s týmito problémami. Preto je najlepšie hneď na začiatku zistiť, ako sa s nimi čo najlepšie vysporiadať.

Tréning v nadmorskej výške medzi 1 500 až 3 000 metrov nad morom, je vďaka svojej schopnosti zvýšiť množstvo červených krviniek ako dovolený doping. To je dôvod, prečo takmer všetci vytrvalostní športovci trávia v rámci prípravy niekoľko týždňov až mesiacov v tréningových kempoch umiestnených v horách.

Bolesť päty pri natiahnutí šľapaje alebo odborne povedané - zápal plantárnej fascie robí problém nielen bežcom ale aj mnohým ľuďom s nadváhou. Ako tento problém odstrániť sa dočítate v tomto článku.

V čom spočíva tajomstvo kompresných návlekov a ako pomáhajú nášmu telu?

Začínate behať a neviete koľko a ako rýchlo?

Scott Jurek patrí medzi najslávnejších ultramaratóncov tohto sveta. V bežeckej komunite je fenoménom a pojmom. Jeho životný príbeh je viac než inšpiratívny a jeho vnímanie behu urobilo z mnohých ľudí bežcov tiež.

Seriál s praktickými radami a skúsenosťami venovaný všetkým bežcom začiatočníkom.

Čo spôsobuje asi najčastejšie zranenie u bežcov a ako ho liečiť sa dočítate v tomto článku.

Počas tréningu už každý asi zažil deň, keď sa z neho vytratila všetká energia. Takéto dni často dajú zabrať telu aj mysli. Práve vtedy je dobré zamyslieť sa a zistiť, či to trochu nepreháňame.

Cooperov test inak známy ako dvanásťminútovka je jedným z najpreferovanejších testov vytrvalostnej výkonnosti. Viac sa o ňom dozviete v tomto článku.

Vyskúšal by si si preteky s metrom? Ak áno, tak sleduj týchto chlapíkov a možno sa inšpiruješ.

Mnoho bežcov si neuvedomuje, že svoju výkonnosť môžu výrazne zlepšiť aj inými športovými disciplínami. Preto sme si pre vás v tom článku pripravili prehľad tých najlepších športov na doplnenie tréningového režimu.

V jednom z predchádzajúcich článkov sme sa venovali bežeckým štýlom a správnej technike behu, pričom sme jemne zabrdli aj do nedostatkov bežeckej techniky. V tomto článku si rozoberieme tieto nedostatky podrobnejšie a povieme si ako ich aj odstrániť.

Čerstvý majster Európy v Spartan Race sa s nami podelil o dojmy a zážitky z majstrovstiev Sveta a Európy v Spartan race.

Možno ste už niektoré z nich počuli a možno aj niektoré dodržiavate. Toto je 5 často uznávaných pravidiel pre bežcov, ktoré však v skutočnosti neplatia a nemali by sme ich dodržiavať.

Bolo to len 400 metrov. Ale najťažších 400 metrov na svete. To je RedBull 400.

Úprimná spoveď o dojmoch a pocitoch z nedávneho Spartan Beast na Donovaloch a hlavne o tom, prečo by ste to mali vyskúšať aj vy!

Strečing je jednou z najviac prehliadaných častí tréningu, no napriek tomu je veľmi dôležitý. Aký je potom zmysel pravidelného tréningu a prekonávania bolesti, ak potom podľahneme zraneniu týždeň pred pretekom, na ktorý sme sa pripravovali len pre to, že sme podcenili strečing?

Ako prispieva silový tréning k zlepšeniu bežeckej výkonnosti a aké cviky sú na to vhodné? To sa dočítate v tomto článku.

Prečo tieto súčasti tréningu nepodceňovať, ako sa im správne venovať a aký efekt prinášajú nášmu telu si prečítate v tomto článku.

Je veľmi jednoduché preháňať to s tréningom keď sa pripravujete na nejaký pretek, alebo ak chcete pokoriť vytúženú métu. Vždy platí, že aj dobrého priveľa škodí a vlastné telo nám to vie niekedy veľmi nepekne spočítať. Ako teda zistím, že som pretrénovaný a kedy je správny čas trochu ubrať?

Klasická atletická vzdialenosť, ale trochu inak, tak trochu vertikálne. Výbeh skokanského mostíka od konca dopadu až po rozjazdovú lavicu - to je Red Bull 400.

Druhá polovica 8-týždňového tréningového plánu, ktorý vám pomôže bezproblémov zvládnuť vašich prvých 10 kilometrov.

V tomto článku sa dočítate, čo všetko vám tréning na dráhe môže ponúknuť a ktoré druhy tréningu sú pre dráhu ako stvorené.

Bolesti píšťaly sú častým zranením bežcov, najmä pri zvyšovaní tréningových dávok. Čo ich spôsobuje a ako ich liečiť sa dozviete v tomto článku.

Piaty týždeň a s ním začiatok druhej polovice tréningového plánu pre bežcov začiatočníkov.

Mnoho bežcov sa počas tréningu stretne s niektorým z častých a popravde typických zranení, ktoré sprevádzajú tento šport. V tomto článku sa okrem príznakov a príčin tohto zranenia pozrieme na to, ako mu predchádzať a ako ho liečiť.

Máte pocit, že nárast vašej výkonnosti sa zastavil? Skúste to zmeniť zaradením superkompenzácie.

Vieš, že zmena fázy dňa, počas ktorej trénuješ, môže mať pozitívny vplyv na tvoju výkonnosť?

Čo je to iontový nápoj, aké druhy poznáme a kedy ktorý piť sa dozviete práve v tomto článku.

Pripravte sa s nami na svoj prvý polmaratón. Máme pre vás 12- týždňový tréningový plán rozdelený na 3 časti. Je pripravený tak, aby vyhovoval úplným začiatočníkom.

Pre niektorých ľudí je už aj samotný beh dostatočne šialená vec, no niektorí si ho zase potrebujú okoreniť. V tomto článku vám predstavíme behy z kategórie tých najbláznivejších.

Ak je nám počas tréningu zle, najčastejšie to zvykneme pripisovať tomu, že nám nesadlo dobre jedlo, prípadne, že sme to prehnali s intenzitou tréningu. Skutočných dôvodov, pre ktoré nám býva pri tréningu zle je však oveľa viac.

Rozhovor s Petrom Žiškom, najlepším slovenským spartan racerom s medzinárodnými úspechmi, celosvetovo uznávaným atlétom, zakladateľom školy bežeckého lyžovania a Rebook Spartan Team Slovakia.

Dopĺňanie tekutín a dodržiavanie pitného režimu je základnou úlohou vlastne každého človeka, bez ohľadu na to, či behá alebo nie. U športovcov s pravidelnou fyzickou námahou je automatická aj vyššia spotreba tekutín, ktorej dopĺňaniu treba venovať väčšiu pozornosť.

Leto je v plnom prúde, teploty sa šplhajú cez 30 stupňov a niekedy sa pri behu zíde kvapka vody na osvieženie a doplnenie tekutín. V čom je ale najideálnejšie nosiť vodu tak, aby vás to nerušilo pri behu ale aby ste mohli odniesť dostatok tekutín, ktoré potrebujete?

Tréningový plán a niekoľko tipov pre všetkých, ktorí sa rozhodli zdolať desať kilometrov.

Veľa ľudí uprednostňuje ranné tréningy pred poobednými, či dokonca večernými. Ako je naše telo ráno pripravené na tréningovú záťaž? Mali by sme niečo raňajkovať alebo môžeme ísť tréning aj nalačno? To všetko sa dozviete v tomto článku.

Uvažovali ste niekedy nad tým, aký to je pocit byť v koži profesionálneho maratónca? Áno? Tak si pozrite reakcie ľudí, ktorí dostali príležitosť okúsiť tempo profesionálov na vlastnej koži.

V sobotu 24. mája 2014 sa na Domaši, v stredisku Tíšava uskutočnil prvý zo série pretekov HERO RACE. Ako to tam vyzeralo si môžete pozrieť na tomto videu.

Zabehnúť maratón sa stalo cieľom mnohých aj rekreačných športovcov. Ak si ale chcete povedať, že ste pokorili jeden z najväčších maratónov a rovnako vychutnať fantastickú atmosféru, toto sú maratóny pre vás.

Ak ste si mysleli, že maratón je ten najťažší beh na svete, ktorý sa dá bežať, mýlili ste sa. A ako veľmi uvidíte na nasledujúcich videách.

V tomto článku si povieme, akú dôležitosť zohráva bolesť pri zlepšovaní výkonnosti a kedy je zase bolesť v tréningu úplne zbytočná.

Urobte si s nami prehľad v aplikáciách na meranie športových výkonov a ich funkciách.

Všetci poznáme význam pitného režimu a dôležitosť jeho dodržiavania, ktorá je ešte väčšia pri pravidelnom športovaní, či trénovaní. Aké je ale ideálne množstvo tekutín, ktoré by sme mali po tréningu prijať?

Mnoho ľudí si svoj život nevie bez hudby predstaviť. Prečo ju ale tak radi využívame aj pri športe?

Včera, teda 4.5.2014 som absolvoval svoj prvý a dúfam, že nie posledný z behov Wings For Life. Toto podujatie na mňa urobilo taký dojem, že som sa rozhodol dať svojim pocitom a myšlienkom nejakú ucelenú formu.

Ak si chceš zabehať a vyhrať zaujímavé ceny, toto je šanca pre teba!

Pichanie boku poznáme asi všetci a vieme, že je to celkom nepríjemný pocit. Čo však túto bolesť spôsobuje mnoho z nás nevie. A ešte menej ľudí vie, ako sa dá tento problém odstrániť.

Po dvoch týždňoch trénovania by sme nemali mať už problém zvládnuť 20 - 30 minútový ľahký beh v kuse. Preto postupne začneme zvyšovať tréningové dávky.

V prvom diely seriálu venovanému tipom pre bežcov, sa venujeme správnej voľbe tempa.

Niekoľko dobrých rád k tomu, aby ste sa správne namotivovali na svoj dnešný tréning.

4. mája sa v mestách na celom svete v jeden moment rozbehnú tisícky bežcov. Prečo? Pretože sa rozhodli takýmto spôsobom podporiť výskum liečby poranení miechy.

Počas tréningu vyčerpáme vždy veľa energie a tekutín. Tieto zásoby treba správne doplniť hlavne preto, aby sme umožnili svalom čo najlepšiu a najrýchlejšiu regeneráciu.

Venuješ sa pravidelne behu a chcel by si svoj tréning trochu obmeniť? Zdá sa ti behanie po hrádzi alebo na ovále už trochu nuda? Vyskúšaj kopce. Garantujem ti, je to pecka.

Dobrý sparing partner ťa dokáže potiahnuť a podržať aj vtedy, keď to chceš úplne zabaliť. Ako ale nájsť toho správneho? Poďme sa na to pozrieť.

Prvý týždeň bol začiatkom na ceste k cieľu. V tomto druhom týždni sa budeme snažiť pomaly obmedziť chôdzu na minimum a zvládnuť celý tréning v ľahkom behu.

Chceš začať behať, no nevieš vôbec ako, koľko a ako často? Tak presne pre teba tu máme niečo nové. Každý týždeň budeme postupne pridávať týždenné tréningové plány, podľa ktorých môžeš trénovať a urobiť niečo pre seba a svoje zdravie.

Máme tu prvý tréningový plán, ktorý vás dovedie k cieľu, ktorým je zabehnutie piatich kilometrov. Ide o prvý týždeň a aj keď sa hovorí, že začiatky bývajú najťažšie, tento plán je pripravený tak, aby ho zvládol aj úplný začiatočník.

Beh nie je žiadna obrovská veda. No ak sa chystáte začať, mali by ste si osvojiť niekoľko základných pravidiel. K tomu máme pre vás aj zopár dobrých tipov.

V tomto článku sa zameriavame na bezpečnosť bežcov na cestách. Možno sa to javí ako nudná téma ale podľa mňa nikomu neuškodí osvojiť si zopár zásad, vďaka ktorým bude chrániť zdravie a život seba aj iných.

Niekoľkokrát som počul, ako niekto hovorí o tom, že po pár pivách sa cítil oddýchnutejší a lepšie zregeneroval. Aký je teda ozajstný vplyv alkoholu na regeneráciu nášho svalstva? Poďme si uviesť veci na správnu mieru.

Všetci poznáme tú slávnu scénu z Rockyho filmov, ako maká do asi naslávnejších schodov na svete. Prečo je však beh do schodov dobrý tréning nielen pre bežcov?

Nikto z nás nie je 100 percentne poctivý a sem tam radi využijeme nejakú tú skratku, ktorá sa nám pri tréningu naskytne. Tu je však zopár vecí, ktoré vám pri dlhodobom a pravidelnom tréningu fakt neodporúčam robiť.

Aj ku nám na Slovensko sa v roku 2012 dostal v USA a Kanade veľmi populárny formát prekážkových bežeckých pretekov. Ako ich vnímaš ty?

Ak sme sa rozhodli, že sa budeme venovať behu pravidelnejšie, určite by sme si mali obstarať správne tenisky. Tu je niekoľko tipov, ktorými sa pri výbere riadim ja sám.

Ak sme sa rozhodli, že budeme pravidelne trénovať, tak by sme sa mali aj podľa toho stravovať. Nie je nič horšie, než keď je váš výkon limitovaný nesprávnou stravou či nedostatočným pitným režimom.

Chôdza a beh sú najprirodzenejšími pohybmi človeka, no napriek tomu ich mnoho ľudí vykonáva zle. Najčastejším dôvodom je, že ľudia po pohybovej stránke v dnešnom svete degenerujú. Preto je dobré sa zmerať aj na to, či je naša technika behu správna.

Pre každého bežca je dôležité správne dýchanie, pretože je to základ celého bežeckého tréningu a výkonu. Správna technika dýchania je založená na správnom nadychovaní a hlbokom vydychovaní.

Rozhodli ste sa, že sa pridáte k čoraz väčšej skupine milovníkov tohto športu a začnete s behaním? Nech už sú vaše dôvody pre behanie akékoľvek, každý by si mal na začiatku osvojiť pár základov, ktoré vám pomôžu správne začať s týmto športom.

Čudujete sa prečo ľudia behajú? Chcete vedieť čo na tom behu vidia? Veď je to namáhavá, monotónna a pre mnohých nudná aktivita. A presne o to tu ide.

V jednom z článkom som sa snažil priblížiť, čo pre mňa a podľa mňa aj iných ľudí beh predstavuje. V tomto článku sa na to pozrieme z odbornejšieho hľadiska a priblížime si konkrétne pozitívne účinky behu na naše telo.

Každý má vlastný názor kedy a kde je najlepšie behať. My si preto povieme, kedy je podľa odborníkov najlepšie behať a tiež, aké sú základne plusy a mínusy bežeckých lokalít.

Ak hľadáš dobrodružstvo, výzvu alebo šancu posúvať svoje hranice, HERO RACE je pretek presne pre teba.