Druhá z troch častí venovaná príprave na tvoj prvý polmaratón.
Čítať viacTréning v nadmorskej výške medzi 1 500 až 3 000 metrov nad morom, je vďaka svojej schopnosti zvýšiť množstvo červených krviniek ako dovolený doping. To je dôvod, prečo takmer všetci vytrvalostní športovci trávia v rámci prípravy niekoľko týždňov až mesiacov v tréningových kempoch umiestnených v horách.
Čítať viacCooperov test inak známy ako dvanásťminútovka je jedným z najpreferovanejších testov vytrvalostnej výkonnosti. Viac sa o ňom dozviete v tomto článku.
Čítať viacMnoho bežcov si neuvedomuje, že svoju výkonnosť môžu výrazne zlepšiť aj inými športovými disciplínami. Preto sme si pre vás v tom článku pripravili prehľad tých najlepších športov na doplnenie tréningového režimu.
Čítať viacDruhá polovica 8-týždňového tréningového plánu, ktorý vám pomôže bezproblémov zvládnuť vašich prvých 10 kilometrov.
Čítať viac