"chudnutie"

Vláknina a jej dôležitosť v jedálničku
Dec 5, 2016

Poďme sa rozprávať o vláknine. Naozaj potrebujeme toľko, koľko hovoria doktori? Ak áno, koľko to je? Ak budem mať dostatočný príjem vlákniny, zabráni to vzniku rakoviny? Sú biosteaky a vajcia dobré zdroje vlákniny? Pomôže mi dostatok vlákniny zbaviť sa zápchy?

Čítať viac
Koľko bielkovín treba prijímať v diéte, aby telo nepálilo svaly?
Nov 8, 2016

Koľko bielkovín musím prijať v diéte aby som netratil ťažko nadobudnuté svaly? Ovplyvňuje to nejako veľkosť kalorického deficitu? Aký je rozdiel medzi chudým a obéznym človekom?

Čítať viac
Ako trénuje The Rock?
Oct 23, 2016

Každý pozná Rocka. Obrovský herec, ktorý posledné roky naberá veľa hmoty a neustále je vyrysovaný. Za túto zmenu je zodpovedný hlavne jeho tréner George Farrah.

Čítať viac
Chia semiačka - malé, ale plné živín
Oct 6, 2016

Chia semiačka sú pre mnohých novinka a asi si ich začal vnímať len v posledných rokoch. Nedaj sa zmiasť ich veľkosťou. Aj keď sú malé, sú plné kvalitných živín a pritom majú veľmi málo kalórií. Prečo by si ich mal zaradiť do jedálnička?

Čítať viac
Jedlo z konzervy - áno, či nie?
Aug 1, 2016

Asi každý používa jedlo z plechovky - hrach, kukurica, šampiňóny, tuniak či bambusové klíčky. Jednoducho si kúpiš plechovku a odložíš si ju do skrinky a ďalej sa o ňu nestaráš.

Čítať viac
Ako obmedziť rozširovanie pásu?
Jul 6, 2016

Niekoho sa táto téma týka viac, niekoho menej. Pre väčšinu ľudí je ale pomer pás - ramená - boky dôležitý. Pre mužov je dôležitý V-tvar trupu so širokými ramenami a úzkym pásom. Ženám ide najmä o to, aby mali úzky pás a docielili krivky väčšie prsia - úzky pás a podľa preferencií užší alebo širší zadok.

Čítať viac
Chcete schudnúť? Držte sa tohto jedného pravidla.
Jun 26, 2016

Síce predsavzatie schudnúť zažíva najväčší bum na nový rok, ale ani počas leta to nie je úplne uhorková sezóna. Mnoho z nás si po prvom oblečení plaviek povie, že s tým treba niečo robiť. Ak patríte k týmto ľuďom, tu je jedna hlavná rada, ktorá vám pomôže schudnúť.

Čítať viac
Malinovo cuketový koláč
Jun 21, 2016

Ak máš doma veľa malín a nevieš, čo s nimi, vyskúšaj tento recept. Nie je prehnane sladký, čo sa na tieto letné dni hodí. Okrem toho obsahuje veľa bielkovín a má veľmi málo kalórií.

Čítať viac
Zdravé jahodové guľky
Jun 6, 2016

Práve je obdobie, kedy sa na nás z každej strany valia zrelé a sladké jahody. Nevieš, co s nimi spraviť? Sprav si tieto guličky. Sú tak dobré, že ich zješ na posedenie všetky.

Čítať viac
Trojfarebný koláč s chia semiačkami
May 23, 2016

Asi poznáš trojfarebný koláč, ktorý sa bežne robí z múky, tvarohu a pomarančovej želatíny. Chutí výborne, ale má jedno veľké mínus - zloženie.

Čítať viac
Ryžovo tvarohová torta s proteínom
May 2, 2016

Ak ťa nudia stále jednotvárne desiaty a olovranty, sprav si túto tortu. Vyzerá dobre, chutí dobre a má výborné zloženie!

Čítať viac
Aké by malo byť prvé jedlo po tréningu?
Apr 28, 2016

Medzi najčastejšie otázky začiatočníkov patrí "Čo by som mal jesť po tréningu? Stačí tvaroh? Alebo si mám dať banán?" Nevieš? Čítaj ďalej!

Čítať viac
Prečo by si si mal pripravovať jedlo deň vopred?
Mar 31, 2016

Väčšina ľudí má daný tréningový plán, ale nemá jedálniček a nepriravujú si jedlo dopredu. A to treba zmeniť. Prečo?

Čítať viac
Ovocný cheesecake
Mar 26, 2016

Cheesecake sa dá spraviť na tisíc spôsobov a vždy bude chutný. Čo je zložitejšie, je spraviť cheesecake zo zdravých ingrediencií. Ako na to?

Čítať viac
Aké výhody má pitie surových vajec?
Mar 8, 2016

Videl si Rockyho ako jedol surové vajcia a chceš to robiť tiež? Prečítaj si o tom niečo viac.

Čítať viac
Existuje ešte väčšia hovadina ako zoštíhľovacie pásy? Áno, Buttlifter!
Feb 21, 2016

Pred nejakým časom sa na fitness scéne objavila "revolúcia v chudnutí z brucha". Zoštíhľovací pás garantuje, že schudneš z brucha a vyformuje ti pás, po akom si vždy túžila. Neteš sa, nič také nefunguje.

Čítať viac
FIT CHICK #9 Tamra Dae - hráčka futbalu, ktorá si podmaňuje fitness svet
Feb 14, 2016

Začala ako hráčka futbalu, dnes je z nej jedna najžiadanejších fitness modeliek s pripravovanou vlastnou značkou.

Čítať viac
Andreja nezastavil ani nádor na ceste za svojim snom
Jan 27, 2016

Ak ti chýba motivácia, toto ťa jednoznačne nakopne!

Čítať viac
Nechal ju kvôli nadváhe - vrátila mu to aj s úrokmi
Jan 25, 2016

Poznáš to. Mnohí sa po tom, ako si nájdu partnera prestanú o seba starať a začnú jesť a priberať. To isté sa stalo aj Nadine, ktorú opustil jej priateľ kvôli nadváhe.

Čítať viac
FIT CHICK #8 Bianca Gabriela
Dec 31, 2015

V tomto diely seriálu FIT CHICK venovanom inšpiratívnym ženám zo sveta fitness sa pozrieme na okúzľujúcu fitness modelku, Bianca Gabriela.

Čítať viac
Detoxový podvod
Dec 6, 2015

Poznáš to. "Zmiešaj mrkvu, brokolicu, hrozno a škoricu, pomixuj a vypi. Detoxikuješ si tak telo". Alebo - daj si superčistý detoxikačný skinny-čaj a "schudneš a očistíš si telo". KLAMSTVO.

Čítať viac
FIT CHICK #7 Valeria Ammirato - exotika z Nemecka
Dec 31, 2015

Pri pohľade na Valeriine fotky ťa asi ani vo sne nenapadne, že by mohla byť z Európy. Väčšina ľudí tipuje, že pochádza z Južnej Ameriky. Prekvapením je, že sa táto južansky vyzerajúca žena sa narodila v nemeckom Kolíne.

Čítať viac
FIT CHICK #6 Nikki Blackketter - mladá hviezda fitness modelingu
Dec 1, 2015

Mladučká Nikki sa napriek svojmu veku 25 rokov stáva postupne jednou z najžiadanejších fitness modeliek na svete. Ako sa k tomuto "remeslu" dostala a ako vyzerá jej tréningový program či diéta?

Čítať viac
Stratégia "všetko alebo nič"
Nov 10, 2015

Každý rieši veci ako - aký cvičebný plán si zostaviť, ako často jesť a aké jedlá si vybrať do diéty. To nás teší, ale táto snaha o získanie nových informácií je často úplne zbytočná. Prečo?

Čítať viac
Proteínové muffiny
Oct 27, 2015

Muffiny nemusia byť plné sacharidov a najmä jednoduchých cukrov. Existuje aj náhrada nezdravých surovín. Ako na to?

Čítať viac
Aký vplyv má ocot na citlivosť na inzulín?
Oct 18, 2015

Ako prispieva ocot k lepšiemu rastu svalovej hmoty?

Čítať viac
Ako telo hospodári s prijatými kalóriami?
Oct 8, 2015

Je tuk len neaktívna hmota, alebo aj tuk spaľuje kalórie z jedla? Koľko kalórií spáli kilogram svalov za jeden deň?

Čítať viac
Nezastavila ich choroba či obezita. Napriek nepriaznivému osudu športujú.
Oct 12, 2015

Osud im postavil do cesty prekážku v podobe vysokej obezity či mozgovej obrny. 35-ročný Derek a 8-ročný Bailey napriek tomu bojujú s týmito prekážkami a dokazujú, že aj s takýmito ťažkosťami sa dá športovať.

Čítať viac
Čokoládovo-arašidové proteínové košíčky
Oct 6, 2015

Miluješ zákusky, ktoré robí babka na Vianoce? Vyskúšaj recept na skvelé čokoládovo-arašidové košíčky. Celá príprava ti zaberie len niekoľko minút a väčšinu ingrediencií máš pravdepodobne doma.

Čítať viac
7 najčastejších ženských chýb pri cvičení
Jul 16, 2015

Akých chýb sa ženy najčastejšie pri cvičení dopúšťajú?

Čítať viac
FIT CHICK #4 Yanita Yancheva - bulharská fitnesska a priateľka Lazara Angelova
Jul 6, 2015

Pamätáš si ešte na Lazara a jeho tréning s jeho priateľkou Yanitou? Väčšina ľudí pozná Lazara Angelova, ale Yanitu nie.

Čítať viac
Bigorexia - choroba vnímania svojich svalov
Jul 13, 2015

Makáš na sebe, naberáš stále nové a nové svaly a aj tak sa ti zdá, že si chudý a máš málo svalov? Pravdepodobne patríš medzi ľudí, ktorí trpia chorobou s menom bigorexia.

Čítať viac
Mali by ženy cvičiť inak ako muži?
May 6, 2015

Treba robiť rozdiely medzi tréningom muža a ženy? Ak áno, tak v akých oblastiach?

Čítať viac
Sacharidy a tuky - kamaráti, či nepriatelia?
Jun 23, 2015

Dokážeš chudnúť aj keď si dávaš do vločiek arašidové maslo?

Čítať viac
8 najčastejších chýb v diéte
Jun 14, 2015

Čomu by si sa pri snahe schudnúť mal skutočne vyhnúť?

Čítať viac
Ako sa zbaviť tuku na problémových partiách?
Jun 10, 2015

Všimol si si, niekedy, že z niektorých partií chudneš v diéte oveľa rýchlejšie ako z iných a na niektorých miestach ti stále ostáva tuk? U mužov je bežné, že sa im najťažšie zhadzuje z brucha a chrbta. Naopak u žien sú najväčším problémom zadok, boky a brucho.

Čítať viac
Ako nastaviť kalorický deficit do diéty? #2
Jun 7, 2015

Aký má vplyv veľkosť kalorického deficitu na vaše telo? Ktorý deficit by ste mali zvoliť pre dosiahnutie svojho cieľa?

Čítať viac
Ako nastaviť kalorický deficit do diéty? #1
May 27, 2015

Chudnutie sa dá zhrnúť ako rozdiel medzi prijatými a spálenými kalóriami. Ako ale určiť, o koľko menej kalórií musíte prijať aby ste schudli? To je jedna z najťažších a najdôležitejších častí diéty.

Čítať viac
Prečo máš stále hlad a ako s ním bojovať?
May 12, 2015

Často sa ti stáva, že si hladný alebo sa nevieš nasýtiť? Možno je to tým, že prijímaš zbytočne veľa "fake foods". Myslíš si, že je jedno, či prijmeš 500 kalórií z ovocia, zeleniny a mäsa alebo z koly a fast foodu?

Čítať viac
Sú energy drinky tak zlé ako sa o nich hovorí?
Apr 6, 2015

Každý, kto chce vyzerať dobre by mal dbať na stravu. Každý si ale dopraje niečo, čo mu chutí a mnohí najmä v diéte siahnu po nápojoch, ktoré sú sladké a pritom neobsahujú žiadny cukor či kalórie. Medzi ne patria aj energy drinky.

Čítať viac
Zo 110 kg až na súťažné pódium (interview)
Mar 13, 2015

Ako sa dá dostať zo 110 kíl až na súťažné pódiá? Rado vám o tom povie viac. A taktiež aj o tom, ako sa stravoval, ako trénoval a aké sú jeho ďalšie plány.

Čítať viac
Ťažké kosti - mýtus, či pravda?
Mar 5, 2015

"Ja nie som tučný. Mám len ťažké kosti." Koľkokrát ste už počuli toto vyjadrenie? Kde je pravda?

Čítať viac
8 dôvodov prečo sledovať svoje stravovacie a tréningové návyky v diéte
Mar 1, 2015

Tak ako si profesionálni športovci a ich tréneri vedú tréningové denníky, tak by ste si aj vy mali viesť prehľad o tom, čo jete a cvičíte. Prečo?

Čítať viac
Musli - zdravo a chutne (recept)
Feb 23, 2015

Máte radi musli? Tie z obchodov síce chutia dobre, ale obsahujú príliš veľa cukru a nekvalitných zložiek. Vďaka tomu obsahujú viac ako 20% cukrov. Spravte si musli jednoducho doma podľa vašej chuti zdravo, z kvalitných zložiek a s lepšími nutričnými hodnotami.

Čítať viac
Al Wilson schudol za rok viac ako 50 kíl a vyhral kulturistickú súťaž
Feb 19, 2015

Keď Al zistil, že čakajú s manželkou druhé dieťa, vážil skoro 130 kíl. O rok neskôr vyhral svoju prvú kulturistickú súťaž pri váhe len 76 kíl.

Čítať viac
Ako ovplyvňuje zdroj kalórií priberanie tuku?
Feb 14, 2015

Množstvo ľudí si myslí, že niektoré potraviny uľahčujú chudnutie, zatiaľ čo iné majú presne opačný efekt. Ako je to ale v skutočnosti?

Čítať viac
FIT CHICK #2 Lisa Morales - najlepší zadok na instagrame
Feb 8, 2015

Lisa nepatrí medzi súťažiace v kategórii bikini, ako by ste si mohli myslieť. Preslávila sa viac ako modelka, ale každý, kto sa pozrie na jej postavu musí uznať, že by sa hodila aj na pódiá bikini súťaží.

Čítať viac
Lososové koláčiky
Jan 18, 2015

Koláčiky nemusia byž vždy sladké. Vyskúšaj koláčiky z lososa!

Čítať viac
Kuracie kúsky bez oleja, múky či strúhanky!
Jan 7, 2015

Určite poznáte kuracie nugetky, ktoré ponúkajú viaceré rýchle občerstvenia vrátane McDonald's. Ak ich máte radi, ale chcete jesť zdravo, máme pre vás riešenie.

Čítať viac
Interview s Kristínou - najviac fit Slovenka žijúca vo Švédsku
Dec 16, 2014

Interview s Kristínou - najviac fit Slovenka žijúca vo Švédsku. Rozhovor o tom, ako sa zmenila na vegánku, o súťažení v kategórii bikini, tréningové tipy a veľa iného.

Čítať viac
30 dňová výzva pre pekný zadok
Nov 26, 2014

Určite ste si všimli kolovať na internete tzv. 30-day Squat Challenge, v ktorých išlo o cvičenie drepov s vlastnou váhou na veľa opakovaní. Tento plán je určite efektívnejší ako 30-day Squat Challenge, nakoľko máte v každom dni dva rôzne cviky.

Čítať viac
FIT CHICK #1 Deborah Goodman - matka šiestich detí vyzerá ako 20 ročná fitnesska
Nov 24, 2014

Deborah Goodman je 33 ročná matka šiestich detí. Stíha sa venovať rodine a aj súťaženiu a ide jej to naozaj dobre!

Čítať viac
Interview s Ondrejom a jeho premena
Nov 20, 2014

Interview s Ondrejom, ktorý schudol zo 123 kg na 87 kg a zmenil svoje telo. Ako prebiehala jeho premena a ako sa dostal až do cieľa?

Čítať viac
Krémové cukinové špagety
Nov 13, 2014

Kto nemiluje cestoviny...Ale čo tak "cestoviny" bez cestovín?

Čítať viac
Dá sa lokálne chudnúť?
Nov 12, 2014

Fenomén lokálneho chudnutia je tu od doby, kedy prvý človek chcel schudnúť z jednej alebo dvoch partií na tele. Často si ľudia myslia, že ak budú robiť stovky brušákov, schudnú z brucha. Funguje to, alebo je to dlhoročný mýtus?

Čítať viac
Jake schudol 45 kíl kvôli svojej prvej láske
Oct 31, 2014

Počuli ste už o Jakeovi Goldingovi, ktorý schudol 45 kíl? Samotná informácia o tom, že schudol 45 kíl je zaujímavá, ale takých príbehov nájdete stovky. V Jakovom prípade je ale zaujímavý príbeh a dôvod, prečo sa rozhodol, že schudne.

Čítať viac
Chia pudding s mandľovým a kokosovým mliekom
Oct 28, 2014

O tom, aké sú chia semiačka zdravé sme si už písali. Skúšali ste si už spraviť pudding s týmito semiačkami? Na prípravu potrebujete mandľové mlieko, ktoré si sami vyrobíte. Je zdravšie ako kravské a má zaujímavejšiu chuť!

Čítať viac
Kto by mal rátať kalórie a kto nie?
Oct 21, 2014

Rátate si každý deň, koľko kalórií ste prijali? Alebo nemáte ani odhad, koľko asi denne prijmete? Zistite, do ktorej skupiny ľudí patríte a či má pre vás rátanie kalórií zmysel alebo nie.

Čítať viac
V čom spočíva tajomstvo vysokej efektivity intervalových tréningov?
Oct 17, 2014

Intervalové tréningy patria medzi tie, ktoré sú známe svojou vysokou intenzitou. V tomto článku sme sa zamerali na niekoľko základných a najznámejších systémov alebo režimov intervalového tréningu.

Čítať viac
Tento tréner pribral a znova schudol viac ako 30 kíl, aby dokázal pochopiť svojich klientov
Oct 14, 2014

Drew Manning pracuje ako osobný tréner a asi ako jediný na svete si vyskúšal takýto pokus, aby dokázal lepšie pochopiť problémy jeho klientov.

Čítať viac
Káva – zrýchľuje metabolizmus a pomáha spaľovať tuk?
Sep 30, 2014

Je vhodné piť kávu, keď sa snažite zhodiť prebytočné kilogramy? Má význam piť kávu dlhodobo, alebo má len krátkodobé účinky? Alebo nemá žiadny dlhodobý vplyv na spaľovanie tukov?

Čítať viac
Mrkvovo-kokosové kocky
Jul 2, 2014

Paleo mrkvovo-kokosové kocky - bez múky, mlieka a bieleho cukru! Namiesto bežného cukru je tu použitý xylitol - brezový cukor. Je to zdravšia alternatíva, vhodná aj pre diabetikov.

Čítať viac
Proteínový cheesecake "v miske"
Jun 26, 2014

Recept na jednoduchý, ale veľmi chutný cheesecake "do misky", v ktorom je viac ako 40g živočíšnych bielkovín.

Čítať viac
Proteínová zmrzlina #3
Jun 22, 2014

Krémová jahodovo-malinová zmrzlina s jemnou chuťou white-choco proteínu.

Čítať viac
Zelená proteínová pena
May 30, 2014

Vyskúšajte niečo nové! Mix ovocia, zeleniny a proteínu vám určite zachutí.

Čítať viac
Cottage cheese
May 21, 2014

Porovnanie všetkých neochutených cottage cheesov na našom trhu.

Čítať viac
Tvaroh
May 12, 2014

Porovnanie všetkých nízkotučných tvarohov na našom trhu.

Čítať viac
Proteínová zmrzlina #2
May 9, 2014

Čokoládovo-malinová proteínová zmrzlina s kúskami mandlí

Čítať viac
Proteínová zmrzlina #1
May 9, 2014

Zdravá a chutná banánovo-malinová zmrzlina na letné dni.

Čítať viac
Chudnutie #3
May 9, 2014

Pokračovanie druhej časti o chudnutí.

Čítať viac
Chudnutie #2
Apr 22, 2014

Pokračovanie prvej časti o chudnutí.

Čítať viac
Chudnutie #1
Apr 22, 2014

Vyskúšali ste si už viacero diét a žiadna nefungovala tak, ako by ste očakávali? Vyskúšajte diétu, ktorá prináša reálne výsledky a využívajú ju nie len závodníci v kulturistike a fitness, ale aj bežní ľudia.

Čítať viac
Prečo začať s bojovými športami
Apr 18, 2014

Prečo začať s bojovými športami? Každý dôvod je dobrý :).

Čítať viac
Kuracie prsia plnené sušenými paradajkami
Apr 14, 2014

Máte už po krk kuracích pŕs so stále sa opakujúcimi sa marinádami? Vyskúšajte jednoduchý recept so sušenými paradajkami, určite vám bude chutiť.

Čítať viac
Kokosovo-jablkové muffiny
Apr 10, 2014

Spravte si výborné kokosovo-jablkové paleo muffiny!

Čítať viac
Losos s brokolicou a cherry paradajkami
Apr 8, 2014

Losos patrí medzi ryby s najvyšším obsahom omega 3 mastných kyselín, ktoré prospievajú vášmu zdraviu a je vhodný aj do diéty.

Čítať viac
Proteínový koláč
Apr 6, 2014

Diétujete a máte chuť na sladké? Urobte si proteínový koláč, ktorý je taký dobrý, že ho zaradíte aj do bežného jedálnička!

Čítať viac
Kedy spaľujeme tuky najlepšie?
Apr 6, 2014

Veľa ľudí trénuje a behá hlavne preto, lebo chcú schudnúť. Viete však kedy pri behu spaľujete tuky najefektívnejšie?

Čítať viac