Tréningy - Beh

Piaty týždeň a s ním začiatok druhej polovice tréningového plánu pre bežcov začiatočníkov.

Máte pocit, že nárast vašej výkonnosti sa zastavil? Skúste to zmeniť zaradením superkompenzácie.

Pripravte sa s nami na svoj prvý polmaratón. Máme pre vás 12- týždňový tréningový plán rozdelený na 3 časti. Je pripravený tak, aby vyhovoval úplným začiatočníkom.

Tréningový plán a niekoľko tipov pre všetkých, ktorí sa rozhodli zdolať desať kilometrov.

Po dvoch týždňoch trénovania by sme nemali mať už problém zvládnuť 20 - 30 minútový ľahký beh v kuse. Preto postupne začneme zvyšovať tréningové dávky.