13 ročná Maryna zvládne na benchpress skoro 110kg!

Je pre Vás 100 kíl na benchpress veľa? 13 ročná Maryna nemá problém dvihnúť skoro 110kg a pritom váži len 59 kíl! Maryna Naumova, často prezývaná "Red Princess of Barbell" má dnes už 14 rokov a pochádza z Ruska. Nikto by nepovedal, že toto dievča dokáže dvíhať tak vysoké váhy. Často sa jej stáva, že keď príde do posilňovne, chalani, ktorí nedvihnú toľko čo ona jednoducho odídu frustrovaní domov a ani nedokončia tréning.

Prečo niektorí nedosiahnu na benchpress čísla, aké by chceli? Maryna vidí najčastejšie týchto 5 chýb, ktoré ľudia robia:

• nesprávny tréning
• veľmi častá zmena tréningového plánu - nie je dobré meniť tréningový rozpis veľmi často, treba dať tomu čas a dlhšiu dobu skúšať jeden rozpis. Iba tak sa ukážu výsledky.
• zlý jedálniček
• veľmi veľa tréningov a slabá regenerácia
• slabé zahriatie pred tréningom, čo vedie ku zraneniam a prestávkam od cvičenia