Tvarohové bezlepkové lievance

Aug 12, 2014

Raňajky, ktoré nie len dobre vyzerajú, ale aj chutia. Dostatok bielkovín a zdravých tukov z vajíčok a semiačok. A dokonca sú bez lepku!

Ingrediencie:

Postup:

1. Vajíčka vyšľaháme s tvarohom a medom.
2. Pridáme mandle a ľan a premiešame.
3. Opekáme na oleji alebo masle. (1lievanec = 1veľká lyžica cesta)

Nutričné hodnoty (na celú dávku):

Energia: 3032kJ, 725kcal

Bielkoviny: 36g

Sacharidy: 24g

Tuky: 30g

Bielkoviny sú započítané len z plnohodnotných živočíšnych zdrojov. Je započítaný aj med (10g).

Zdroj: Foodlover