Tréningy - Posilňovanie

Biceps a triceps sú svalové partie, pri ktorých sa všetci zvykneme spoliehať stále na tie isté cviky. Ak ale chceš aby tvoje ruky stále naberali svalovú hmotu, je dobré svoju tréningovú rutinu niekedy obmeniť.

Poriadne ramená si vyžadujú komplexný tréning. V tomto článku sme sa preto venovali kombinácii cvikov, ktoré precvičia tvoje ramená z každej strany.

V core tréningu existuje veľa prístupov. V tomto článku sme sa preto zamerali na progresívnejší pristup, ktorý preferuje cviky odlišné od klasického planku a brušákov.

Existujú bežné cviky a potom supercviky, ktoré by ste určite nemali obchádzať. Preto sme sa v tomto článku pozreli na päť najefektívnejších cvikov v histórii posilňovania.

Full-body tréning je perfektný pre začiatočníkov a tých, ktorým ide hlavne o rozvoj sily. Ako vyzerali full-body tréningy niektorých najväčších legiend bodybuilding-u?